忙著照顧寶寶所以沒空健身?和懶以及拖延症比起來這似乎是個很充分的理由。不過下邊這些運動帶娃兩不誤還能事半功倍的父母,或許會給你打開新世界的大門——
家裡有兩個正值活潑好動年紀的小孩,是不是覺得在他們的包圍下抽出時間健身簡直是妄想……試試把動作設計成一個遊戲吧,或許擁有好玩天性的他們會聽話地配合你:
當然這樣一來運動強度也會比一個人鍛煉大很多……
不過相信這位扛著兩位小公主的爸爸一定樂在其中:
瑜伽、深蹲,練不同的部位需要用不同的動作,帶著寶寶都可以做到。比如負重俯卧撐鍛煉肱二頭肌(藍衣寶寶的鏡頭感!):
還可以鍛煉肱三頭肌,做圖中動作要注意安全喲:
寶寶的年齡太小不能互動也沒關係,比如圖中這位爸爸就把引體向上做出了搖籃的效果,叼著奶嘴的寶寶似乎已經睡著啦:
雙人V字支撐!這個動作難度比較大,如果不是有充足把握的健身老手,建議還是先不要嘗試:
孩子多的時候,還可以根據年齡來安排合適的位置!雖然這幅圖看上去更像熊孩子搗亂……
不要把和寶寶一起鍛煉當成無奈之舉,這是一個增進感情的好機會,也能讓你的健身更有樂趣:
寶寶督促你鍛煉,比任何健身教練都有效:
自拍曬起來也更有底氣:
不只是作為負重,寶寶還可以一起做一些比較簡單的練習,當然一定要小心:
除了以上圖中的這些瑜伽和力量練習,你也可以根據條件,自己開發新的運動方式:
玩嗨了的爸爸和冷漠臉小朋友……
雖然有這麼多好處,但是帶著寶寶健身並不是一件輕鬆的事,對身體素質的要求很高。