亞健康，你中招了么

亞健康狀態(sub-health status ),是指一種非健康非患病的中間狀態,被認為是健康到疾病的一個過渡狀態,也稱為灰色狀態、第三狀態、病前狀態、次健康等.處於亞健康狀態者,不能達到健康標準,表現為一定時間內的活力降低、心理失衡和適應能力減退,但不能確診為疾病.

(２ )無重要器官的器質性疾病及精神心理疾病,或原有疾病在康復過程中的病理損害及實驗室檢查指標改變與現有的臨床表現無明顯內在聯繫.(３ )儘管患有明確的非重大器官器質性疾病或精神心理疾病,但無須用藥維持.(４ )具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀以軀體性亞健康為主.(５ )具有急躁、焦慮、抑鬱、恐懼等心理不適癥狀以心理性亞健康為主.(６ )具有人際交往頻率下降、人際關係緊張等社會適應能力下降以社會交往性亞健康為主.具備上述第(１ )、( ２ )、( ３ )項即可診斷為亞健康狀態,加上(４ )、( ５ )、( ６ )任何一項即可判斷為亞健康狀態的具體類型.

亞健康狀態,多指無臨床癥狀和體征,或者有病症感覺而無實驗室檢查異常,但已有潛在發病傾向的信息,處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質和心理失衡狀態.可以說,亞健康狀態是大多慢性非傳染性疾病的病前狀態,如高血壓病、糖尿病、惡性腫瘤等,若不能及時識別,可能導致健康狀況的進一步惡化而危及生命.那麼,對於自身的健康狀態,我們可以從以下 ３ 個方面進行識別.

(一)主動關注自身健康,提高追求健康意識

首先,要有健康的價值觀.健康是人類社會存在與發展的基本條件,健康是一切財富中最寶貴的財富,一切需要中的第一需要,健康投資是一切經濟、社會投資中社會效益最大的投資,人人享有衛生保健是一項具有劃時代意義的全球戰略.同時,還要有健康的道德觀.健康道德是調整人與人、人與自然、人與社會之間關係,使之適應人類健康的行為規範的總和.每個生活階段都應保持善良、寬容、樂觀、淡泊的優秀品質,不懈追求身體、心理、社會的完好狀態.

(二)定期進行健康檢查

(１ )要定期進行健康檢查,每年最少 １ 次,最好 ２ 次.現在社會上有很多體檢中心,各大醫院裡也設有專門的體檢部門,根據年齡及自身狀況諮詢體檢中心的醫務人員選擇適合自身的體檢套餐.

(２ )有不適癥狀時,應及時到醫院檢查或諮詢,這樣才能早期發現疾病,早期治療疾病.現在的網路很發達,很多人工作繁忙,抽不出時間到醫院來看病,就自己上網查一下,把癥狀輸進去,出來一堆結果:有的本來有事的,網上說沒事,結果就把病情耽誤了;有的沒什麼大礙,反而被說得很嚴重,把患者嚇個半死.所以,有了病,應該到醫院看醫生,不要自己胡思亂想,也不要到網上一查就往自己身上套.

(３ )做了相關檢查后,不要丟在一邊不管,那是種浪費.要讓醫生告訴你,你的身體檢查結果有沒有異常,幫你分析你的健康狀態.

(三)亞健康評估是在各種現代醫學檢查基礎上進行的綜合評價

拿到體檢報告后,要諮詢相關專家.醫務人員會從身體、心理、社會等方面進行評價,判斷你是否有亞健康.假如各種檢查都正常,又有長期的疲勞、失眠、頭暈、心悸、便秘、頭痛、全身酸痛、煩躁、焦慮、容易感冒、性功能減退等痛苦的折磨,這種狀態就是亞健康!

本文摘編自羅仁、趙曉山編《亞健康干預指導手冊》第2章，內容有刪減。

亞健康干預指導手冊

羅仁 趙曉山 主 編

北京：科學出版社，2016.09

ISBN 978-7-03-049679-9

《亞健康干預指導手冊》對亞健康的概念、評價方法、干預方案、常見癥狀的干預、證候治療、體質干預及簡單易行且實用的保健項目與方法等進行了系統介紹。

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