別誤會，你可能得了假的「抑鬱症」

編者按：世衛組織宣稱：全球3億人受抑鬱症困擾，已成致殘頭號元兇，如何從根本處著手，遠離抑鬱症的折磨？如何防患於未然，預防產後抑鬱，請看講師怎麼說？

聽眾問：近年來產後抑鬱症發病率不斷上升。時有母親因患產後抑鬱症而抱孩子自殺的新聞報道。請問產婦如何預防產後抑鬱症？我的朋友是一名中度抑鬱症患者，看過心理醫生，但沒有吃藥治療。現在進行自我調節，特別不願意見人，但生活中總有一些場面需要應付，要見人她就很焦慮、很壓抑。應該怎麼辦？

張講師答

早作準備，長養精氣

產後會憂鬱的人，多半是在生產之前身體就已經氣血兩虧了，身體已經虛弱到相當的程度，加上生產的時候氣血又大量潰敗，所以在氣血這麼衰微的情況下，情緒所表現出來的特質就是憂鬱、抑鬱，一點點小事想著、想著就哀傷起來，沒事也想哭。

根本的辦法就是提升精氣神，不要想著等到產後再來培養，這樣有點慢。如果現在的年輕人想要懷孕，感覺自己的身體並不是十分的健康，在生產前就應該要好好的運動，提前運動半年，連續爬山爬個半年，身體必然是很硬朗的。

身體硬朗的情況之下，生完孩子，再好好坐月子，也不至於落到抑鬱的情況。如果已經憂鬱了，只能聽從醫生的建議，那個時候再叫她學什麼心理開導，作用會很小。

治療心病，從培養氣度開始

這種憂鬱的人、燥郁的人，很多心理疾病的人有一個共同的特質：就是只想到自己的得得失失，她關心的只有自己，她眼睛里只看得到自己，任何事只想到自己的得失，所以怨言特別多。生病是一回事，但是如果沒有這種心理上的拖累，也不至於演變成不可收拾。

平常為人處事的時候，應該多懷著為人設想的心，懷著關懷他人的心，懷著可以忍辱、可以吃苦、可以吃虧的心，在日常的生活中，就要培養這樣的氣度。

等到產後，到了氣血兩虧的時候，氣血雖然是低沉，雖然情緒已經抑鬱了，但是也不至於為了個人整天埋怨、競爭、計較。你會發現越憂鬱的時候，一點點事就覺得天下人都對不起她，實際上是因為我執，只看到自己，才會產生更為嚴重的狀況。

高科技惹的禍？現代文明病正在逼近你我他

抑鬱症現在很普通，沒什麼丟人的，它就跟感冒一樣。生病了就應該儘快去看醫生，去找中醫調理，或者找西醫調理。

現在的憂鬱症總而言之就是氣血低沉所造成的。當然這是由於生理結構的失調，長期積鬱使氣血變得低沉而影響了人的內心。現代社會因為電子產品的泛濫，飲食的失節，還有一些化學毒素、磁波等諸多因素，造成人體的危害，現在抑鬱症已經是生理性疾病，不僅僅是屬於心理的範疇而已。

當一個人內在的氣血中和、昂揚，她就會感覺到內心安定，那個時候要跟人應對，無論什麼場面都覺得津津有味，就再也不會覺得焦慮。