脫髮必看：吃這些想不生髮都難！

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編輯|育發會編輯部

健康陽光的個人形象誰都想擁有，而要想擁有健康陽光的個人形象，健康的頭髮則是其中不可或缺的一環。同時健康的頭髮也是一個人擁有活力的重要標誌之一。

但是在現實生活中，很多因素都會導致頭髮的異常，甚至是出現脫髮，乃至禿頂，比如營養物質的缺乏，內分泌系統的失調，各種的疾病因素，精神的因素，各種物理因素和化學因素等等。

對於出現脫髮癥狀的人怎樣才能擁有一頭濃密的黑髮呢？小編在這裡建議大家在堅持做養發的同時可以多吃一些下面的食物，能夠促進頭髮的快速生長。

促進頭髮快速生長的食物一、杏仁。

現代醫學研究發現，出現脫髮癥狀的人很多情況下是因為缺乏維生素B6，維生素E、鐵和鋅元素。同時現代高脂肪的飲食也會導致男性雄性激素的增加，從而出現脫髮的現象。

而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，可以毫不誇張的說杏仁是是防止掉發的超級食品。

促進頭髮快速生長的食物二、各種豆類製品。

大豆是人類最佳的植物性蛋白質的來源，如果我們屬於素食主義者，那麼我們可以食用豆類。大豆類產品所含的蛋白質，含量約為38%以上，是穀類食物的4～5倍

大豆蛋白是一種植物性蛋白質，其氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其餘必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質。在營養價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質。

促進頭髮快速生長的食物三、柑橘

橘子中含有豐富的維生素C，而這種較小的果實中的維生素C的含量要比其他水果多很多，大約70毫克維生素C。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

促進頭髮快速生長的食物四、貝類食物

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。貝殼類的含鋅量特別高，比如牡蠣、蛤、生蚝、蚌等含鋅量較多。牡蠣在所有食物中鋅含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的補鋅食物。

促進頭髮快速生長的食物五、牛排

有脫髮癥狀的吃貨們可以吃牛排達到生髮固發的目的，這是因為牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

促進頭髮快速生長的食物六、葡萄乾

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

以上就是生髮養發，促進頭髮生長，並且能夠加固髮根的幾種食物，如果想擁有滿頭的黑髮，可以多吃一些上面我們所提到的幾種食物，同時我們也應該加強頭髮護理，比如不要接受陽光的暴晒，採用正確的方法洗頭，晚上睡覺的時候不要扎著頭髮睡覺等等。