頑固老煙民如何通過飲食改善機體平衡

吸煙是對於自己和他人都相當不負責任的一種壞習氣，那麼除了主觀意識上需要排斥和杜絕吸煙以外，其實很多飲食衛生也是有助於改掉吸煙的惡習的。

在每日營養攝入量方面，要注意膳食纖維以及微量元素的攝入，在日常進餐的過程中一定要杜絕熱量高的食物，比方說油膩的葷腥的食物，肉類，尤其是紅肉以及豬牛羊的內臟等等，這一類型是需要嚴格杜絕的。因為香煙本身對於健康已經產生了影響，心腦血管已經不同程度受到了威脅，比如說動脈硬化，血管粥樣化等等，如果再攝入肥肉以及葷腥，麻辣的重口味食物，那麼不僅刺激了口腔黏膜，而且對於食道也是一種二次傷害，雪上加霜，所以多補充各類維生素以及抗氧化劑的食物，還有維生素E對於肌膚的角質層也是起到良好的保護作用的，建議煙民們可以考慮每日在燒菜的時候選擇葡萄籽油，因為其不僅能夠起到軟化血管的作用，而且有助於調節新陳代謝的速率和周期。

在選擇果蔬的時候盡量選擇纖維量豐富的，並且有機果蔬，從而大量排出體內過剩的氧自由基，這種氧自由基過剩會對身體造成損害，尤其是會形成適合疾病滋生繁衍的基輔行環境，從而導致體內氧化還原失衡，血液酸性等等病灶前奏。

為什麼補充各類維生素以及微量元素對於煙民們而言極其重要，這主要是因為香煙當中的乙烯膽鹼在血清裡面呈現出特殊的一種酸性物質，這種化合物富含了一氧化碳，一氧化氮以及苯並芘等等，將中和掉血清當中的維生素C以及B6，甚至會讓其轉變成為基因突變的氧化惡性化合物，從而讓體內的維生素含量嚴重失衡，這就大量堆積了體內的各類殘留物質以及自由基。這些自由基輕則在血管壁周圍堆積形成膽固醇無法代謝出來，重則為肺癌，肺腺癌等各類惡性疾病提供溫床環境，從而為健康埋下禍根。

所以吸煙本身不僅提速了自由基惡性細胞組織的形成以及繁衍，發展，而且對於健康組織細胞而言，其能夠轉變健康細胞組織成為基因突變組織，從而不被機體所識別被隔離出體外，將好的細胞大大抹殺掉。同時氧自由基對於腦細胞組織以及中樞神經系統還能夠起到侵害目的，一旦香煙中的乙烯膽鹼在血液中的濃度達到了一定程度，氧自由基的致癌率將大大提升。

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