多給寶寶喝水, 是好還是壞?

  健康常識經常提醒我們，每天都多喝水。成人每天正常的飲水量在2000毫升，也就是8杯水左右。於是很多家長都覺得，多喝水對寶寶的身體有好處！但事實上並不是這樣的！每個人體都有自己的平衡，太多了就會失衡，水也是一樣的！那麼寶寶到底該喝多少水呢！

  育兒誤區

  給6個月內的嬰兒喝水

  在《美國兒科學會育兒百科》裡面關於喝水是這樣寫的：「 半歲內，吃母乳或配方奶的嬰兒通常無需補充水和果汁。」

  有人會不贊同，孩子不喝水難道不上火么?夏天這麼熱怎麼能不多喝水呢?

  「母乳是嬰兒最好的食物，而配方奶則是盡量模擬母乳的產品」。

  「最好的食品」是說母乳的營養成分豐富、配比平衡，基本滿足0-6個月孩子的營養需要。不只是微量元素、維生素、蛋白質等等，也包括水。母乳最主要的成分就是水，佔80-90%左右。

  喂水的問題在奶粉餵養的寶寶中更為嚴重，很多家長認為是配方奶粉里的水不夠，這是寶寶便便次數少，容易上火等問題的原因，因此要給寶寶喝更多的水。

  其實，配方奶粉中水的比例在90%左右，營養成分和加水量都是經過計算，盡量模擬母乳的，之所以會有便秘上火的問題，主要是是奶粉里的成分所致，與喝水的多少沒有關係。

  有人會覺得即便母乳或者喝奶粉水足夠了，再喝點水也沒壞處吧?水不是生命之源，還能幫助排毒么?但人體是一個平衡，任何一種物質多了少了都有問題，水也不例外。

  對於小寶寶來說，水攝入多了的問題會比成人嚴重很多：

  1，減少寶寶的飢餓感，導致喝奶量過少，從而營養不良;

  2，喝奶量減少，自然也會相應導致媽媽母乳分泌量的下降;

  3，成人一些不適的時候多喝水會有幫助，但寶寶的腎臟發育不成熟，喝多了反而腎臟負擔;

  4，稀釋了體內鈉等電解質的濃度，導致一些身體機能失調，可能導致體溫過低、癲癇等問題;

  5，如果你喂的是果汁等液體，還會出現其他成分攝入過多的問題。

  那麼超過6個月的寶寶，應該怎麼喝水呢？

  參考資料：《居民膳食營養素參考攝入量》，2013版

  (1)6個月以內純母乳餵養的寶寶，一般不需要額外喂水。混合餵養和人工餵養的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。新生兒小便次數(6~8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內不缺水，餵過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔。

  (2)寶寶滿6個月以後可以少量飲用白開水，水溫在20-25℃，冬季不超過40℃。發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分，尤其是寶寶顏色加深變黃及小便減少時。如果寶寶不喜歡喝白開水也沒關係，只要水加母乳總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。

  (3)1~3歲以後的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

  (4)隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右，到了成年人，女的可達到1500毫升，男的可達到1700毫升，比之前的推薦量都有所以提高。