五款減肥食譜輕鬆幫助減肥

減肥食譜一：燕麥粥

食材：燕麥、大米

製作方法：首先把燕麥淘洗一遍，再把大米也清洗一遍，然後再把燕麥和大米都一起加入水來煮沸，一起煮個一小時左右，這樣就可以了。

減肥效果：利用燕麥的功效來幫助瘦身，燕麥是能夠很好的幫助促進身體腸道的蠕動，幫助消化，並且還能夠填飽肚子有充足的飽腹感。

減肥食譜二：苦瓜卷肉

食材：苦瓜、瘦肉

製作方法：苦瓜切成條狀，但是一定要薄，瘦肉都剁碎來，利用苦瓜來卷腹瘦肉在中間，把苦瓜瘦肉捲來放入蒸鍋中一起蒸個40分鐘（當然了在瘦肉中要加入鹽進去攪拌來）40分鐘出鍋后就可以在上邊道上一些醬料就可以了。

減肥效果：苦瓜的口感是苦澀的，但是對於身體的排毒效果是非常好的，能夠很好的幫助促進身體的腸道消化，幫助瘦身減肥。

減肥食譜三：維C

食材：紫甘藍、生菜、黃瓜、老抽等

製作方法：首先要把這些食物都切成絲，切小來，然後把水燒開來放入水中過一遍水就撈上來，然後在這些菜中倒入老抽、鹽少許即可。

減肥效果：因為這些食物都是熱量很低的食物，而且還能夠有效的促進腸道的消化，營養有豐富，是不錯的減肥食譜。

減肥食譜四：黃瓜炒蝦仁

食材：黃瓜、蝦仁

製作方法：首先要把黃瓜削皮切成小段來，再把蝦仁都處理乾淨來，利用料酒來腌制一下蝦仁，切一點薑片放入蝦仁中來幫助去腥，然後再把黃瓜和蝦仁分別的翻炒一下，在一起翻炒個十分鐘左右，就可以出鍋了。

減肥效果：黃瓜的水分是很多的，熱量和脂肪也是很低的，蝦仁的蛋白質也是很高的，能夠很容易被身體吸收，但是脂肪量不高，是一定很瘦身又健康的飲食食譜。

減肥食譜五：涼拌西紅柿

食材：西紅柿、醋、糖

製作方法：把西紅柿都切成片裝來，再把醋和糖一起放入進去攪拌幾分鐘就可以飲食了。

減肥效果：西紅柿是不錯的植物蔬菜，能夠很好的幫助促進身體中腸道的蠕動，並且對於減肥是很不錯的。

小編結語

以上就是小編今天要給大家帶來的五種瘦身食譜了，減肥的方法有很多種，但是飲食減肥方法一定是最有效的，所以從今天開始一定要好好的來規劃自己的飲食搭配哦。