日常生活中如何預防關節炎

關節是人體非常重要的組成部分，關節炎又是非常常見的高發骨科疾病，據有關資料顯示，關節炎嚴重時，可導致人關節殘疾，嚴重影響生活質量。今天我們就一起來了解一下，哪些人比較容易患上關節炎？該如何預防關節炎？

三大易患關節炎人群

1、久坐一族

長期伏坐辦公桌、面對電腦、經常開車的「久坐族」逐漸成為關節炎的易患人群。我的門診網提醒，辦公室一族應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位，預防關節炎。而駕車使人逐漸形成關節「廢用性」萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節綜合症的發病幾率。

2、高跟鞋女士

很多愛穿高跟鞋的女士也是關節炎的常見人群。經研究表明，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子會通過改變腳踝、膝蓋、臀部和身軀的關節位置而改變身體姿勢，容易使關節受到衝擊，導致關節炎。也就是說，這種漂亮的鞋子會將衝擊波從後跟上傳到身體，在膝蓋內部形成巨大的壓力，長時間穿高跟鞋可能造成關節退化。因此，我的門診網提醒愛美的女士，不要長期穿高跟鞋，並應適當按摩腳的穴位。

3、時尚新潮族

有些年輕時尚一族經常玩手機等，因為長時間按手機鍵盤或MP3按鈕，用手指長時間做一個動作，很容易誘發腱鞘炎，而腱鞘炎與關節過度勞損有著密切的關係，常發於手掌關節及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。這種情況常見於年輕的男性，而年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主，殊不知肌肉和關節長期暴露在室外，不斷受到風濕、風寒等影響，易導致肢體麻木、關節酸痛，長此以往會造成慢性風濕性關節炎。

關節炎疾病是分為許多種類型的，每一種類型的表現癥狀都有很大差異，大家對關節炎疾病也應該正確的認識，當身體發現關節炎的癥狀時，能夠幫助我們及時的進行預防。

避免關節炎的四種方法

1.避免過度勞累

把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。

2.避免體重過重

不要過於肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助於本病的防治。

3.避免外傷感染

外傷也是引發關節炎的原因，所以發生外傷后要及時和妥善處理關節外傷、感染、骨質疏鬆等原發病。

4.避免鈣質流失

女性關節炎的發病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養結構的平衡，多吃豆製品、奶製品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。