如何快速進入學習狀態，緩解學習壓，高中生該怎麼辦？

相信，現在每所高校的畢業班都進入了聯考倒計時。提起聯考，我們都會在心裡產生一種莫名的壓力。聯考畢業生每天都要面對著一堆堆做不完的試卷，不分上課、下課，沒有白天和黑夜地奮鬥著。而家長也在為孩子能否考試一所不錯的大學而擔心。無形中，無論在校內還是在家裡，孩子都會感到一種喘不過氣來的壓力。那麼聯考生該如何緩解學習壓力，快速進入學校狀態呢？

1、合理情緒療法消除情緒障礙

這些同學在為人處世和做事上都以合理的思維方式去思考問題，從而感到自己做事很有意義，時刻在充實著自我，完善著自我，對自己有信心，所以無緊張情緒。有的同學考試總是緊張，造成考試緊張的不是考試這一事件，而是你對這一事件的看法、解釋和評價。也就是說你感覺到的，正是你所想到的，沒有這種思想，這種感覺不會來到你的身邊，改變了你的思想，也就改變你的感覺。

2、日日清找到充實感

遵循生物鐘，嚴格按照學校的作息時間度過每一天。晚上回到宿舍入睡前，躺在床上，回想一天所學知識，把瞬時記憶的內容轉化為短時記憶，把短時記憶的內容轉化為長時記憶。學會的知識得到再認，一略而過，沒有學會的知識加深記憶，第二天找個記憶本記錄下來，利用自習時間或課間時間學會、學懂。看不懂、學不會的問題勇敢的找老師或同學幫助解決。天天堅持，日日積累，知識得到豐富，感覺好了，狀態來了，既不會感到累，也不會感覺辛苦，感到的是那種充實感。

3、排解法排除雜念

在課堂上，要運用形象記憶，跟著老師的思維走，每當發現自己不由自主的走神時，馬上回過神來，回到課堂中。課間時間運用定點目標法提升注意力，找一個遠處美景，集中精力看，什麼都不想;或畫一個圓，圓的邊上點一個點，全神貫注的看這個點繞著圓轉，速度越快越能鍛煉大腦的靈活度，提高記憶力。當你再進入課堂時，你會發現自己的注意力越來越集中，堅持做下去，胡思亂想的時間就會減少，今天排除10分鐘，明天排除20分鐘，後天會是半小時，漸漸地雜念不再佔用你的空間。注意力越集中，學習效率越高，狀態來了，審題、做題時，就不會再出現無記憶狀態，做題不用檢查也會準確無誤。

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