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如何快速進入學習狀態,緩解學習壓,高中生該怎麼辦?

如何快速進入學習狀態,緩解學習壓,高中生該怎麼辦?

相信,現在每所高校的畢業班都進入了聯考倒計時。提起聯考,我們都會在心裡產生一種莫名的壓力。聯考畢業生每天都要面對著一堆堆做不完的試卷,不分上課、下課,沒有白天和黑夜地奮鬥著。而家長也在為孩子能否考試一所不錯的大學而擔心。無形中,無論在校內還是在家裡,孩子都會感到一種喘不過氣來的壓力。那麼聯考生該如何緩解學習壓力,快速進入學校狀態呢?

1、合理情緒療法消除情緒障礙

這些同學在為人處世和做事上都以合理的思維方式去思考問題,從而感到自己做事很有意義,時刻在充實著自我,完善著自我,對自己有信心,所以無緊張情緒。有的同學考試總是緊張,造成考試緊張的不是考試這一事件,而是你對這一事件的看法、解釋和評價。也就是說你感覺到的,正是你所想到的,沒有這種思想,這種感覺不會來到你的身邊,改變了你的思想,也就改變你的感覺。

2、日日清找到充實感

遵循生物鐘,嚴格按照學校的作息時間度過每一天。晚上回到宿舍入睡前,躺在床上,回想一天所學知識,把瞬時記憶的內容轉化為短時記憶,把短時記憶的內容轉化為長時記憶。學會的知識得到再認,一略而過,沒有學會的知識加深記憶,第二天找個記憶本記錄下來,利用自習時間或課間時間學會、學懂。看不懂、學不會的問題勇敢的找老師或同學幫助解決。天天堅持,日日積累,知識得到豐富,感覺好了,狀態來了,既不會感到累,也不會感覺辛苦,感到的是那種充實感。

3、排解法排除雜念

在課堂上,要運用形象記憶,跟著老師的思維走,每當發現自己不由自主的走神時,馬上回過神來,回到課堂中。課間時間運用定點目標法提升注意力,找一個遠處美景,集中精力看,什麼都不想;或畫一個圓,圓的邊上點一個點,全神貫注的看這個點繞著圓轉,速度越快越能鍛煉大腦的靈活度,提高記憶力。當你再進入課堂時,你會發現自己的注意力越來越集中,堅持做下去,胡思亂想的時間就會減少,今天排除10分鐘,明天排除20分鐘,後天會是半小時,漸漸地雜念不再佔用你的空間。注意力越集中,學習效率越高,狀態來了,審題、做題時,就不會再出現無記憶狀態,做題不用檢查也會準確無誤。

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