寒從腳底生, 養生先養腳 睡前泡一泡, 通經又暖腳

  在中醫養生中，有句非常有名的話：「寒從腳底生，養生先養腳」。腳是身體的最下端，從中醫陰陽理論來講，腳是整個人體中陰氣最重的地方，它屬於氣血運行的最末端，氣血經過一圈的運行，到了腳部時，往往已經很弱了，因此，腳很容易寒冷。加上它本身就屬於人體陰氣最重的地方，更容易讓可以致病的寒邪鑽空子。因此，寒邪往往會通過腳部入侵身體，所以要想讓肝腎兩經通暢，肝腎兩經氣血運行通暢，必須要首選暖和雙腳。這裡就告訴大家一個非常簡單的方法：泡腳。

  其實現實生活中，很多人都有沐足的習慣，也就是泡腳，但是很多人卻難以從中收穫到養生的效果，這是因為泡腳的方法不正確。下面具體為大家介紹如何泡腳，才能達到養生的效果。

  泡腳時間

  泡腳要在睡前進行，但如今很多人睡覺時間要麼很隨意，要麼就是很晚，這讓泡腳也沒了個準確時間。一般來說，晚上9點泡腳護腎、補腎功效最強。因為這個時段腎經氣血較為衰弱，此時泡腳，身體熱量增加，體內血管擴張，有利於活血，因此能促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節，人也會因此感到舒適。因此不管你幾點睡，最好在此時，泡泡雙腳。

  雖然9點左右最適合泡腳，不過需要注意的是，一定要在晚飯過後1小時再泡腳。很多人很晚吃飯，如果9點剛吃完飯，此時不宜馬上泡腳，否則會影響食物的消化和吸收，長期如此，反而會導致氣血不足。

  整個泡腳的時間不要超過30分鐘，尤其是老年男性，因為泡腳時血液會流向下肢，腦部易產生供血不足的現象，泡腳時間越長，這種現象發生的概率越高，對於一些一邊泡腳一邊上網，或者看電視的人來說，需要特別注意控制時間。

  泡腳水溫度

  泡腳水的溫度也要控制好，最好在40度左右，涼了可以兌熱水，但不可以太燙。有些人喜歡用高溫度的水燙腳，有些則隨便用水沖一遍腳，這樣的做法都是不正確的，都起不到養生的效果。

  泡腳時，選用木質的泡腳盆比較好，這種盆可以持久保持水溫，如果用中藥泡腳，還不會影響藥效。

  泡腳水材料

  很多人泡腳只用單純的溫水，裡面什麼也不加。其實葯浴也是中醫養生的一部分，如果在泡腳的同時，事先將一些中藥放於水中，煎煮涼溫后泡腳，會加強清肝補腎的效果。

  比如可以在水中加入鹽，將適量的鹽放入腳盆融化，再泡腳，便可以起到補腎、抗衰老的作用。用鹽水泡腳，可以讓鹽水的有效成分進入腎經，促進腎經氣血運行。

  此外，中藥紅花、肉桂、桂枝、菊花、桑葉、菟絲子、金橘等，都可以煎煮后泡腳，可以起到疏肝活血，補腎壯陽，清肝明目等作用。大家可以參考一些專業中醫養生網站的做法介紹。不過這裡還是要為大家介紹一個廚房中常用的調味料泡腳補腎陽、消水腫的方法：取花椒、桂皮各15克，也就是一小撮，上鍋煮15分鐘后倒出湯汁泡腳，一直用此法泡腳可以起到消除水腫作用。

  最後，泡完腳后，再配上一些按摩，對肝腎的補養作用效果會更好。