你是大白
還是海綿寶寶
在【全球健身指南】健身打卡開始!
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
瘦子當道的社會
給了胖夥伴兒們許多惡意
被人撩騷、找不到主
跟人掐架、心裡添堵
練練大跳、摔倒在地
上個廁所、還得借力
微胖不是病
但肥胖過度
勢必給你身體帶來一些小麻煩
科學家們玩兒出新花樣
把肥胖分成四種顏色
賦予不同含義
今天MAX就來講一講
白、紅、黃、黑四種顏色
白胖子
特徵:
BMI指數≥28;
皮膚白嫩,胖得均勻
就是單純胖,沒啥病症可言
如高脂血症
高胰島素血症胰島素抵抗
高尿酸血症
甲狀腺功能紊亂
性功能紊亂等
建議:
從控制飲食和增加運動量
兩大方面入手
將五穀雜糧、蔬菜瓜果融入生活
忌油膩
多進行有氧運動
紅胖子
特徵:
皮膚偏暗紅色或暗紫色
脾氣急躁、容易激動
情緒激動后
全身皮膚潮紅並伴有出汗
血壓偏高
建議:
平時多吃一些「降燥」的食物
葷菜上可選用
鴨肉、河魚、河蝦等
素菜上可選用
蘿蔔、南瓜、黃瓜
菠菜、木耳等
還可以多吃一些
具有清熱祛燥功能的雜糧
如麥片、玉米、綠豆等
黃胖子
特徵:
面色偏黃白
常感疲倦乏力
嗜睡懶言,四肢浮腫
飲食正常但仍易發胖
代謝率低下
這可就嚴重了!
建議:
及時去醫院內分泌科就診
檢測各項內分泌激素水平。
日常也要注意健脾祛濕
可食用健脾的食物
如:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果
淮山藥、蓮子、芡實
豬肚、鴨子等
祛濕的食物有赤小豆、薏米
萵筍、扁豆、冬瓜等
黑胖子
特徵:
膚色黯黑、體形肥胖
頸部、腋下、腹股溝
肛周、臍窩等部位
出現色素沉著和角化
局部沉積一層污物
這個就,就非常嚴重了!
建議:
中醫認為
「黑胖子」屬於腎虛血瘀所致
腎虛為本,血瘀為標
治療當以活血補腎為原則
應定期檢測
空腹血糖、糖化血紅蛋白
等一系列指標
若不及時干預
日後極有可能發展為糖尿病患者
許多人認為中醫不靠譜
這裡MAX不多做評價
只是說
多一點健康的警覺准沒錯的!
-END-
關注后回復以下任意關鍵字,
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨