日本麻豆狂瘦26斤經驗，想瘦腿先要學會走路

小編今天要給大家帶來一組日本麻豆的減肥經驗，利用走路的姿勢讓自己減重，是不是很神奇，那麼一起來看看吧……

以正確的姿勢走路是在日常生活中最方便簡單的瘦身方法」仁香的美腿法則對消除水腫和改善O型腿非常有效哦！10天輕鬆改變小腿線條！

日本模特仁香20歲前半段曾經由於工作的壓力過大而發胖，甚至面臨模特失業危機 。經歷了3年痛苦的減肥節食后，仁香尋找到更輕鬆健康的瘦身方法，並因此成功減重13kg!

仁香於去年4月和5月分別取得了「形體顧問」和「步行顧問」的資格后，一直致力於向大家傳授正確的走路姿勢和健康的瘦身方法。

減肥時不能只關注體重的數字，忽視了身體肌肉的線條，「以正確的姿勢走路是在日常生活中最方便簡單的瘦身方法。」本次要介紹的是仁香的美腿法則!對消除水腫和改善O型腿非常有效哦。

★首先檢查基本姿勢

「內側重心」走路也能瘦。

走路減肥最重要是姿勢正確，骨盤得到糾正的話，基礎代謝增強，變成容易瘦的體質。除此以外還有減壓、緩減肩頸疼痛的作用。讓我們跟仁香一起重塑S型脊椎的美麗曲線吧!

1、雙腳的大拇指和腳後跟都處於緊靠的狀態。腳後跟、小腿肚、臂部、肩胛骨以及腦後部緊貼牆壁站立。集中注意使得耳朵、肩部、手肘、中指和腳踝呈一條直線，並垂直於地面。

2、以1的姿勢站立時，後背與牆壁的縫隙是手掌厚度的1.5倍為佳。縫隙大於這個標準的人要運用腹部肌肉力量縮小縫隙。

3、當身體的中軸部分呈直線狀態時的後背S曲線是最為理想的。如果後背與牆壁的縫隙大於1.5倍手掌厚度的話就要注意脊椎的健康了。

★進階版

1、保持上述基本姿勢。將雙手置於臂部，身體仍然保持直線狀態。

2、 雙手伸直上舉，使身體呈Y字型。

3、雙手合併，拇指併攏。想象頭頂有一根無形的線吊著自己。

4、接著雙手合十。

5、保持身體的直線狀態，輕輕放下雙手。

★消水腫的運動

腿部水腫的原因有可能是小腿肚的肌肉衰老。平時腳趾不動的話，會導致鏈接腳趾和小腿肚的肌肉衰老。而一旦小腿肚的肌肉衰老，血液和淋巴不暢就導致水腫。

帶著美腿分趾器固定在地板上，做踮腳動作可以鍛煉鏈接腳趾和小腿肚的肌肉群。疏通血液和淋巴，排出身體廢物，改善肢體寒冷，水腫得到消除。

1、雙掌合十，伸直手臂高於頭部。這時，左右腿的腳踝和膝蓋貼緊，美腿分支器的內側與內側貼緊。仁香把這個姿勢稱作「玉米式」。

2、保持玉米式，吸氣然後緩緩吐氣的同時，保持分趾器貼地，抬起後跟，保持墊腳的姿勢10s。注意這時分趾器的凸起部分是朝向正面的喲。

3、花大約5秒完成一次吸氣和吐氣，然後腳踝繃緊慢慢放下。注意保持身體的直線狀態。第2步和第3步請重複5次為一組。

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