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腎不好容易老 女人補腎試試這四款食譜

腎不好容易老 女人補腎試試這四款食譜

女人沒有及時補腎的話,會特別容易老。因為健康的腎臟是保持身體機能和抗衰老的動力,女人想要變美防老,就要學會正確養腎補腎。小編建議從飲食下手補腎,那麼女人吃什麼補腎呢?接下來為大家介紹幾款美味又營養的補腎食譜,供大家參考。

一、蓮子絲瓜排骨湯

材料:排骨400g,絲瓜1根蓮子100g,薑片3片,料酒15ml,鹽適量。

做法:

1、準備好材料,斬塊的排骨與冷水一同入鍋,倒入15毫升料酒加熱焯水去腥,取出洗凈。

2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中,放入薑片,大火燒開轉最小火煲60分鐘。

3、在燉的期間給絲瓜去皮,切成合適的小塊。蓮子去皮去心,蓮子心留用。

4、60分鐘后往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜,待煮開立即關火,喝前入適量鹽調味即可。

功效:蓮子性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀均宜食用。想要補腎的女人,不妨試試喝這款湯吧。

二、丹參紅花燉烏雞

材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。

做法:

1、將烏雞宰殺后,去毛,內臟及爪。

2、丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質,切成大顆粒。

3、紅花去雜質,洗凈;姜拍松,蔥切段。

4、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內,加入2800毫升清水。

5、將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘,再加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效:烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養顏,還可以氣血雙補。

三、紫米粥

原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬各適量。

做法:

1、將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘,晾乾水分。

2、將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥,隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋,最後加藍莓醬調味即可食用。

功效:滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

四、山藥紅棗羹

材料:山藥2根,干棗適量,冰糖適量。

做法:

1、將山藥洗凈、晾乾、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。

2、將山藥、冰糖一起倒進鍋里,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮一會。直至山藥煮的差不多可以時,把紅棗放到鍋里再煮上10~15分鐘即可。

功效:山藥具有健脾、補肺、固腎的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

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