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小滿時節這麼做,祛濕除熱,滋養脾胃,全家整夏不生病!

小滿時節這麼做,祛濕除熱,滋養脾胃,全家整夏不生病!

小滿節氣

2017年小滿節氣:2017年5月21日

小滿是夏季第二個節氣。小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿。

此時氣溫將進一步升高、濕度也在逐漸加大。氣候以高溫多雨為主,人體處於生理活動最旺盛的時期,消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多,所以,應及時適當補充,才能使身體五臟六腑不受損傷。

除了起居調養,還要勤換衣服,注意選擇質地好、透氣吸汗強的鞋襪,以免濕氣鬱積誘發皮膚病。

那麼小滿節氣,我們應該注意些什麼呢?

小滿節氣養生四要點

1、切忌貪涼卧睡

小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。

小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。這是小滿時節養生最主要的一點。

2、切忌情緒焦躁

小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多參與一些戶外活動,如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

3、切忌生冷食物謹慎食

進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

此時進食生冷飲食,易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。

因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

4、切忌生濕助濕的食物

小滿后不但天氣炎熱,出汗較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕、養陰作用的食物。

小滿節氣的飲食調養之道

小滿養生的重點在於滋養脾胃、祛濕除熱,要保持水分和良好的代謝。

首先,日常可多飲溫開水。溫開水可促進新陳代謝,排出內熱,不可用含糖飲料代替。

其次,多吃新鮮蔬果。應季的新鮮蔬菜和水果都有清熱瀉火的功效,還可補充人體日常所需的蛋白質和維生素。

第三,適當飲茶,包括:菊花茶、苦丁茶、決明子茶、大麥茶、酸梅湯、綠豆湯等飲品。

在小滿節氣期間注意合理飲食對預防保健,防病養生都有一定的好處,比如吃「苦」和嘗「鮮」。

苦菜

《周書》中也有「小滿之日苦菜秀」之說。

苦菜是苦定菜的嫩葉,是葯食兼具的草本植物。苦菜其實不是很苦,味感甘中略帶苦,可炒食或涼拌。

涼拌時先將苦菜擇好洗凈,過水輕焯控干晾涼,姜蒜切末,加入鹽、雞精、香油、白糖、米醋、辣椒油少許,攪拌均勻后裝盤即可。

中醫認為苦菜有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。故黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。

小滿節氣飲食除了要吃「苦」,也要記得嘗「鮮」,農諺中有「小滿見三鮮」之說,這裡的鮮有三種:黃瓜、蒜薹和櫻桃。能健脾利濕、清心祛暑、養陰和胃。

冰糖櫻桃

天津市第一中心醫院營養科副主任醫師譚桂軍認為小滿櫻桃熟,酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃,祛風勝濕。

《名醫別錄》中記載,「吃櫻桃,令人好顏色,美志」,櫻桃富含鐵元素和維生素C,適量食用有養顏潤膚之效。另外,櫻桃中維生素A含量較高,用眼較多者吃些很好。

我喜歡喝冰糖櫻桃飲。櫻桃洗凈榨汁,調以冰糖當飲料喝,能養胃,對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。

還可以用鮮櫻桃泡酒,對關節疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫,陰虛火旺者應少食。

爆炒蒜薹

蒜薹是小滿時節應季蔬菜,有溫中下氣之效,適合這個季節給身體補充陽氣。

雖然天熱了,但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀,這是胃寒的表現,吃些蒜薹有溫補的作用。另外,蒜薹中還含有辣素、大蒜素,有消毒殺菌的作用。

我們老家喜歡這樣吃蒜薹:頭天晚上把蒜薹洗凈切段,用鹽和生薑腌制(可以去辛辣),第二天早上將其爆炒,炒熟一點,適合腸胃功能較弱的人食用。

蒜薹能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質者不要多吃。

黃瓜把

天津中醫葯大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲認為天氣漸熱,吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼,水分也特足,爽快又清熱。

很多人不吃把黃瓜把,嫌棄它口感澀,沒水分,其實黃瓜中含有較多的苦味素,尤其是尾部,能降火、開胃,吃的時候可千萬別把它扔掉了。

另外,黃瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以適當多吃些。

切絲或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉,而生吃黃瓜營養成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃,每天不要超過半斤,脾胃虛寒的人應少吃。

小編在這裡給大家整理了一下小滿時節可以吃的食物,大家一起看看吧!

小滿時節宜吃:赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物

健脾除濕最直接有效的兩個穴位小滿時節一定要按按

小滿時節健脾除濕為首位,所以,在經絡治療方面,應該選用脾腧和足三里。

脾腧是足太陽膀胱經的穴位,是脾臟的精氣輸注於背部的位置,和脾直接相連,所以刺激脾腧可以很快恢復脾的功能。《針灸大成》中說它可治"善欠,不嗜食,也就是老打呵欠,總是昏昏欲睡。

刺激脾腧最好的辦法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸,但是因四季的不同,採用的方法也有所不同。

早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季應該艾灸。夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣,還可以祛濕,尤其是夏末,這時候的天氣有濕有寒,艾灸最為合適。其他時候則以按揉為主。

每天晚上8點左右刺激最好,因為這是脾經精氣最旺盛的時候,一天的工作已經有些疲憊了,這時補,一來可以緩解白天運轉了一天的的勞累,二來可以為第二天蓄積力量。

脾腧在脊柱旁開兩指的直線上,平對第十一胸椎棘突,肚臍正對著脊柱的地方為第二腰椎,向上四指處即為第十一胸椎。

足三里是胃經的合穴,所人為合,它是胃經經氣的必經之處,要是沒有它,脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。古人稱"若要身體安。三里常不幹,民間流傳"常按足三里,勝吃老母雞。,可見足三里對身體的重要性。

足三里一定要每天堅持刺激,也可以找一個小按摩錘進行敲擊,力量要以產生酸脹感為度,每次至少揉3分鐘。冬天的時候也可以艾灸。

具體操作方法每天飯前飯後各半小時的時候按揉兩側足三里穴3分鐘,可以左右交替著刺激,然後晚上8點左右再在兩側脾腧上拔罐15分鐘,起罐之後喝一小杯溫開水。

今天就是小滿啦!大家一定要記住以上幾點,全家整個夏天身體都棒棒的!如果覺得小編的內容有用的話,記得告訴身邊的朋友哦~

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