年輕，糖尿病就離你遠遠的？想得美！

青年節，又到了年輕人的節日。理論上來說，25~35歲年齡段的年輕人，身體、心理狀況都是一生中最黃金的階段。可是，從相關健康數據來看並不如人意。

年輕，還真不是高血壓、糖尿病等老年病的擋箭牌！

1、 作息紊亂

多數年輕白領們超時工作，平均每天的睡眠時間不達標，休假時作息就更不規律了，入睡時間過晚，睡眠時間不足、生物鐘紊亂都會導致內分泌代謝紊亂，血糖失控，進而戴上糖尿病的帽子！毫不誇張地說，高血糖正逐步成為白領人群中流行的一種「職業病」。

2、 瞎吃八吃

飲食不規律的年輕人太多了！比中老年人應酬多太多，聚餐時不知不覺就暴飲暴食，長期沉浸在高鹽、高脂肪食物中，抽煙喝酒更是不在話下，高血糖自然找上門來。而極端的不吃主食的女青年也會得糖尿病？是的，飯吃少了，菜吃多了，菜中的油和蛋白質很多，熱量可能超過米飯。營養過剩，更容易得糖尿病。

3、 運動不足

長期缺乏鍛煉，失眠、焦慮、抑鬱也會隨之而來。頸椎病、心血管疾病開始向低齡化發展。瑞士洛桑大學研究證明，青年人每周運動14個小時對身體、身心健康最有益。但是，年輕人有工作、家庭雙重負擔，健身時間難以保障。消耗小於攝入導致的肥胖，是糖尿病的罪魁禍首！

4、 壓力過大

年輕人上有老下有小，工作上正處於上升階段，難免會受到各方壓力，導致神經過於緊張，情緒無法排解，長期壓抑，進而導致神經系統、內分泌系統病變，血糖是會有明顯增高的。

5、 情緒不穩

年輕人心智不如中老年人成熟，情緒不穩是常有的事，但過度興奮或過度憤怒，都會導致大腦皮層出現暫時性失調，進而導致血糖升高。

美國《預防醫學》雜誌刊登過一項研究，自我報告情緒抑鬱的國防新兵較普通男性，發生糖尿病的可能性更大。以色列醫學中心表示，情感抑鬱會使糖尿病風險增加1.53倍，並且獨立於其他已知的臨床和生化糖尿病風險因素。