經期吃什麼好？適合例假時候吃的美味養生菜

不少女性由於工作、學習以及家庭的重重壓力，或多或少的會出現月經不調或者痛經癥狀，只有做好經期調養才能安穩度過月經期。那麼經期吃什麼好呢?

月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。

現在小編給大家介紹一款適合在經期吃的養生菜：

小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克，

調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.雞去掉毛和內臟，直接清洗乾淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗乾淨備用。

2.土豆去皮清洗乾淨，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝干油份。

是不是很簡單呢？在虛弱無比的經期內嘗一款這樣的營養美味食物，心情都會變得更加棒！