男人比女人更脆弱？7道防線守住男人的健康！

人到中年身體每況愈下，據世衛組織流行病學調查顯示，40~50歲的男人比女人更脆弱，更容易被疾病所擊倒。頻繁的社交讓男人極易感染各種病毒再加上前列腺的問題給男人的健康帶來了更大的隱患。

守住以下7道防線，就是守住了自己的健康，不妨來看看吧！

1、每頓只吃八分飽

調查顯示，三四十歲的男性中有1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多是由酒精中毒和營養過剩引起，想要預防最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯。

2、每周3~5次慢跑

運動同樣是預防和治療脂肪肝最有效的辦法之一。如果是剛開始運動，建議開始時運動量不要太大，可以慢慢的由小變大，但要保證每次堅持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。

3、40歲后少吃肥肉

當今油炸食品和肉類充斥著我們的餐桌，但是對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。此外，還要少吃鹽多吃水果。

4、少抽煙

抽煙不僅對肺的危害大，煙草中的尼古丁還會刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

5、早晚喝點粥

胃病三分之七分養。粥有助於胃的消化功能，減輕胃腸工作量。

6、多喝水不憋尿

50歲以上男性往往前列腺都會出現問題，要想避免前列腺出現故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升的水；不憋尿，放鬆心態，緩解肌肉與前列腺的緊張壓力。

7、白酒不要超過一兩

前列腺對於酒精非常敏感，在酒精的刺激下會變得肥大，喝酒過量還會幹擾性反應，減少性興奮以及性高潮。

知易行難，對男人來說，做到上述7點確實很難，但是身體是自己的，為了自身的健康和老婆孩子的依靠，每天改變一點點，長期堅持就會收穫意想不到的效果。