預防抑鬱的主要措施是什麼？

抑鬱症是我們生活中最為多見的一種心理疾病，隨著我們的社會壓力逐漸增大，抑鬱症的發病率也是在逐漸的提高。日常生活中就應該了解疾病的預防措施，不要因為自己的忽視造成疾病的發病。

1、抑鬱症患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑鬱症表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。抑鬱症的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症的出現。

2、中年朋友在更年期中，由於生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑鬱症出現。因此更年期抑鬱症的預防就在於情緒克制和自我調節。

3、社交宜廣泛忌自閉也是屬於抑鬱症的預防措施之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦於無處訴說。因此預防更年期抑鬱症就是要保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。

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