夏天怎麼坐月子？？

在特別熱天里坐月子，確實是對新媽媽的一個挑戰，特別是人一向有「捂月子」的習慣。因此。很多媽媽會害怕在酷暑天生孩子。其實，很多坐月子的規矩是根據以前的生活水平和條件提出的，現在已經不適用了，沒有必要完全按照老方法做，可以採用科學的方式坐月子，遵守科學坐月子的12條紀律，會使新媽媽在酷暑天也能舒服地坐月子，促進身體儘快康復。

馬上就要到夏天了，快生的寶媽們，趕快來學起來吧！



1:不要拒絕空調和電扇

如果氣溫太高，還是要使用空調或是電扇降低室溫。室內溫度最好保持在26℃左右，濕度控制在60％左右。需要注意的是，空調的出風口或是電扇不能對著新媽媽的身體直吹，這樣容易使身體受風，或是著涼引起感冒。可以把電扇對著牆吹，不過要注意經常變換一下方向，讓室內的空氣流動起來。

2:每天定時開窗透氣

新媽媽的房間應該經常通風換氣，尤其房間是使用空調降溫時，更要定時開窗。如果風比較大，新媽媽可以暫時到其他房間避一避。提醒一點，使用空調要及時更換過濾網罩，避免空調產生的空氣污染居室。

3:選輕薄透氣的衣服穿

新媽媽最好選擇輕薄透氣的純棉衣服穿。剛剛分娩后皮膚汗孔處於張開狀態中，產後頭幾天，新媽媽會出很多汗，最好穿吸濕性強、棉織質地、寬鬆式樣簡單的衣服。如果是母乳餵養，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。腳上也要穿上一雙薄襪，避免光腳踩地。

4:身體要自然出汗

傳統的坐月子方法是讓新媽媽「捂汗」，即使在夏季也要蓋厚厚的被子。這樣很容易引起中暑，甚至導致休克，千萬不能蓋很厚的被子，穿很多衣服。所以，要讓身體自然出汗，但在出汗后一定要及時用干毛巾及時擦乾身體。

5:及時洗澡、洗頭

新媽媽在產後出院以後，就可以洗頭、洗澡了，實踐證明月子里洗澡反而利於產婦身體恢復。不過，一定要用溫水淋浴，洗完澡后要儘快把身體完全擦乾。在生寶貝前最好把頭髮剪短，這樣會感覺更涼爽，而且在月子里也更容易打理。

6:每天注意外陰清潔

產後陰道的分泌物比較多，每天晚上要用溫開水清洗外陰。要注意用單獨的盆和毛巾，清洗時要前面向前洗，後面向後洗。做側切的新媽媽更要注意傷口護理，每次大小便后最好用濕紙巾代替手紙擦拭。

7:不要去碰冷水

即使在夏天這條傳統規矩最好還是要遵守，實踐證明這對新媽媽很有益處。因此，不管是簡單地洗一下手或者是刷牙都要使用溫水（溫水是指開水涼到常溫的水）避免日後發生關節疼痛。而且洗完之後，還要及時擦乾水分。

8:吃水果但不要貪涼

水果中富含多種維生素和礦物質，對產後恢復很有幫助，所以坐月子期間，還是要多吃水果。不過，新媽媽不要貪圖涼爽，直接吃從冰箱里拿出來的水果，要吃常溫水果。同時也不宜多吃涼拌菜。

9：腹部護理要及時。

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。看下



10：注意飲食合理搭配

由於氣溫高人們往往喜歡吃一些清淡的食物，尤其是產後媽媽，可能沒什麼胃口，更加喜歡清淡的食物。可新媽媽在產後身體虛弱，還要分泌乳汁哺育寶貝，不能只吃清淡的食物，需要均衡補充營養。所以，菜譜不可一味的清淡，要注意合理搭配營養，多吃些雞蛋、雞肉、魚、排骨等。