失眠的癥狀表現有哪些

導讀：失眠的癥狀表現有哪些？有失眠癥狀的人必須要注意了，及時調理自己的睡眠狀況，想辦法提高自己的睡眠質量，讓自己睡得香甜，第二天才有好精神，以後才能有健康的身體。

我們在白天的時候儘力奮鬥，在夜晚的時候，我們需要好好地休息一下，睡眠讓我們養精蓄銳，給我們提供動力，讓我們在明天的時候更好地奮鬥。不過，有的人卻遇到了失眠的問題，失眠對身體健康的影響是非常大的，必須要重視。那麼，失眠的癥狀表現有哪些？

失眠的癥狀表現有哪些

1、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

2、睡眠淺容易做夢

患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一有動靜就醒，還有的患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

3、入睡困難

輾轉難眠，患者本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、惡性循環，無精打采

患者白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，開會、上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著，造成一種惡性循環。

失眠怎麼調理

1、黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

2、中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。

3、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。

4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

5、睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

6、卧室環境要舒適，避免強光、雜訊，溫度以18——20℃為宜。

失眠怎麼樣快速入睡

1.睡前出身大汗。

當你翻來覆去睡不著的時候，躺著是一種折磨，逼自己入睡更是對身心的蹂躪。這個時候你應該坐起來下床走走，如果情況允許，你出去跑步，儘可能的讓自己大汗淋漓，如果不便就做几几十個俯卧撐，把自己整出汗，如在冬季注意別整感冒了。之後回來沖個熱水澡，然後再躺床上自然會睡著的。因為身體進入疲憊狀態，大腦會被身體牽制入睡休眠。

2.一心一意數數字。

有調查顯示，數綿羊是大家使用過最多的助眠方法，但是效果因人而異，究其原因多數是數著數著就走神去想其他事了，不能夠一心一意的數完一輪又一輪，如果讓自己刻意去數數字，一輪從1到100，一般三輪下來就瞌睡了，但是一定要一心一意的數。不要走神，天大的事也不能妨礙你繼續數，直到睡著。

3.非等瞌睡了才躺下。

早點上床躺下並不等於早點睡著了。如果你習慣性的躺下睡不著，說明你跟床沒有建立睡眠關係，見了床並非能聯想睡覺，甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識。你可以看書、看電影、聽音樂、甚至發獃，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡著的時候才躺下。

失眠的癥狀表現有哪些？有失眠癥狀的人必須要注意了，及時調理自己的睡眠狀況，想辦法提高自己的睡眠質量，讓自己睡得香甜，第二天才有好精神，以後才能有健康的身體。放下心中的憂鬱，不要過多的擔心，好好地調理一下，你就能不再失眠了。

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