濕氣重百病起，這些不起眼的小食材，祛濕排毒，精神爽利

春夏換季，你是否感覺腰痛，脖子痛，渾身無力，整天睡不醒？你以為這是春困，不！專家說這是濕氣重的表現。俗話說「濕氣重百病起」，這種天氣濕氣重，時常下起綿綿細雨，這導致了濕邪的增加。

濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。所以說，遇見濕寒，還應及早注意保暖防濕。一般來說，祛濕的方法通常有以下這3種：

拔罐祛濕氣

火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此，體內濕盛的人拔火罐非常好。

運動祛濕

濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛煉，如中長跑、爬山、游泳、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑鍛煉結合進行。

飲食祛濕

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥和牛奶沖泡成麥片來喝是不錯的選擇，沖泡時也可以加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，製成水果麥片，營養又能促進排便!

冬瓜荷葉茶，冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，荷葉有清暑祛濕、升發清陽、涼血止血等功效。好多人用冬瓜荷葉茶減肥，事實上就是通過祛除掉濕氣的時候，要通過我們體內的循環系統來將這些濕氣水腫隨著尿液或者糞便來排出體外，所以說冬瓜荷葉茶是可以祛濕的。

說到茶，就不得不提烏龍茶。不僅可以祛除體內濕氣，還能起到分解脂肪的作用，也被稱為「美容茶」。經過半發酵和烘焙工藝之後的烏龍茶，口感要比綠茶好上許多。

如果覺得難以堅持，或者你本身就是腸胃不好，那就不要食補祛濕或者中藥調理，建議直接用中醫外治療法穴位貼敷祛濕，不需要花時間熬制，直接晚上睡覺前貼敷到腳底湧泉穴，早上起來揭掉即可，非常方便，效果也很不錯。

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

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