search
別等肚子大了才預防妊娠紋

別等肚子大了才預防妊娠紋

妊娠紋是產婦經常出現的一道道索紋狀疤痕形的皮膚傷害,主要出現在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部,根據統計,約70%-90%的孕婦在首次懷孕時,都會出現妊娠紋。

有的人認為妊娠紋是肚子大了以後才會出現的,因此預防工作也是在肚子大了以後才開始。預防妊娠紋應該從孕早期開始。

合理飲食

1.孕早期

這個時候因為孕婦子宮內膜有所變化,胎盤產生的激素的作用,胃腸平滑肌張力降低,活力減少,導致食慾降低等現象,這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡為主,避免油膩和刺激性強的食品。

2.孕中、末期

這個時候孕婦的早孕反應已經停止,胎兒生長增快,營養品種應注意多樣。

孕婦每天飲食可以進行如下安排:雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、干豆、豆製品)100至150克。蔬菜(盡量選用綠葉菜)500至750克。穀類(粗細糧搭配)400至500克。烹調用油適量。 另外,孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等,以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶,以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品:如花生、核桃、葵花子等可經常吃。

注意控制體重

有的准媽媽認為懷孕就是要補充營養,因此懷孕后大吃特吃,很容易造成腹部脂肪堆積,體重增長過快,從而更容易產生妊娠紋。專家建議,整個懷孕過程體重增長應控制在11-14公斤之間。

具體的體重參照標準如下:

懷孕的前三個月:每月體重增加0.5公斤左右。

懷孕4-7個月:體重每月增加1.5-1.8公斤左右。

懷孕8-10個月:體重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以內,應該是逐漸穩步增加,而不是突然猛增。

按摩腹部

准爸爸可以在孕媽媽懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持為老婆腹部按摩,按摩時使用專業的母嬰系列防妊娠紋產品,然後在肚子上進行順時針按摩,可增加皮膚的伸展性,也可以有效的預防妊娠紋的產生。

另外,孕媽媽可以在洗澡時,用微涼於體溫的水沖洗腹部,同時輕輕按摩腹部皮膚,從而增強皮膚彈性,預防妊娠紋的產生。

適當運動

孕期適當運動,不但有助於順產,還能預防妊娠紋,比如慢跑。跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化為肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,並把車座適當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

關於我們

「專家號」致力於為全國患者提供權威、精準、便捷的高質量醫療服務。通過「全國專家遠程門診」服務,讓地方患者足不出城,看全國名院專家,得到安心、放心的服務。想要了解更多,請關注微信公眾號:每日專家號(zjhwzs),專家號(zhuanjiahao1)

本文轉載僅作分享,如有侵權請聯繫我們,必刪除,謝謝!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23312次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦