便秘的危害有哪些 長期便秘怎麼調理

和其他疾病相比，便秘的患病率和疾病負擔被低估，它的患病率超過許多常見疾病。當食物通過結腸時，其中的水分再次被吸入體內。如果水分被吸收得太多，就會導致便秘。

引起便秘主要原因

1.纖維素和水分攝入過少、活動量減少和環境改變。

2.便秘也可以因旅行、懷孕以及飲食改變等因素而加重。

3.有些人也因從小沒有養成良好的排便習慣、經常忍住便意而導致便秘，特別是都市人群，經常處於「步履匆匆」的狀態，趕著上班、趕著開會，有了便意，常常會因為過於忙碌而忽視或壓抑。「等一會兒再去吧」，殊不知，便意也會轉瞬即逝，等他們有空時，很可能已經沒有便意了，便錯失了這天規律排便的良機。

長期便秘的危害

1.便秘導致腹脹難受，消化功能也會受損。

2.便秘會加重疾病，讓心腦血管疾病愈發嚴重，因為用力排便會加重心臟負擔。

3.大便堆積在腸子里久不排出，糞便的殘渣就會在腸道里分解而產生苯、氨等有致癌作用的化學成分。

4.便秘對於患者也有重大心理影響，易造成焦慮、抑鬱等心理問題，而且越焦慮，越難拉出大便。

5.便秘的問題可以很嚴重，因慢性便秘而死也並非天方夜譚。大便乾結引起排便困難，造成腹腔壓力升高，血壓升高，誘發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗等。

相聲演員馬季當年也是死於馬桶上，死因是用力排便導致的心臟病突發。嚴重便秘還可造成急性腸壁壞死、破裂、穿孔、扭轉，嚴重時也會致死。

長期便秘怎麼調理

1、增加纖維攝入量：防止便秘的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的較好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。

2、多喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

3、草藥調理：喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。

4、每天至少鍛煉30分鐘：日常鍛煉有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每周保持活動的時間越多越好。治療便秘的鍛鍊形式之一就是步行。

5、每天早上喝橄欖油刺激膽囊分解脂肪：每天早上，喝一大湯匙冷壓的輕榨優質橄欖油，接下來是少量的剛壓榨的檸檬原汁來去除油膩的餘味。它們啟動你的膽囊開始分泌膽汁，進而分解脂肪，從而幫助消化。

6、通過瑜伽和按摩減少壓力：壓力會減慢消化過程，阻止腸道的蠕動。瑜伽和按摩這樣的鬆弛法，可緩解便秘和壓力。

專家們指出，便秘是種常見疾病，平時應注意飲食，保證日均飲水量2升以上，多吃蔬菜水果，適當運動，養成良好的排便習慣，避免過度緊張、抑鬱。此外，發現便秘后，切忌自行長期服用通便藥物，尤其是果導片、番瀉葉等刺激性瀉藥，建議到正規的專科醫院就診，在醫生的指導下用藥。