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壞習慣招來濕氣,按摩穴位和食療可以袪濕養脾

壞習慣招來濕氣,按摩穴位和食療可以袪濕養脾

壞習慣招來濕氣睡不夠。從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。愛吃涼。中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。喝大酒。這是加重"濕毒"的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速"排濕"。老坐著。久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。如何掌握養生的規律,經常運動,把身體調整到最佳狀態?可以經常拍拍這個穴位。

拍拍肘窩,養心護肺。(1)肘窩有兩個重要的穴位,曲澤穴(屬心包經,在肘橫紋上,肱二頭肌腱尺側緣)中醫認為有降逆鎮驚、瀉熱寧心的作用。對心慌、氣短、心煩、心痛等有很好的預防和治療作用。(2)尺澤穴(屬肺經,屈肘呈120°,肘橫紋中央稍偏橈側,大筋外側),有清宣肺氣、瀉火降逆的作用,對咳嗽、咽喉腫痛、肘臂腫痛、哮喘、心痛、心煩等有很好的預防和治療效果。

提示:拍打肘窩時,以左胳膊伸直,右手四指併攏,隔著衣服或條件允許手指可直接接觸皮膚拍打肘窩,力度適當,拍打3~5分鐘。同樣,換右胳膊伸直,左手拍打肘窩。如拍打過程中肘窩出現類似刮痧時的痧點,不要驚慌,是體內氣血不通所致,經過一段時間,會自行消失。

按按腋窩養護心臟。腋窩有人體重要的"救命穴-"極泉穴(位於腋窩頂點,腋動脈搏動處,也就是腋窩的最深處),平時常按揉腋窩,就會讓您寬心理氣,對心絞痛、冠心病、心悸、心痛等有預防和治療作用。(1)四指併攏,彈撥腋窩深處的極泉穴2~3分鐘,力度要均勻緩和;(2)一側胳膊上舉,拇指放到腋窩下,按揉極泉穴36次,做完一側,再按另一側腋窩的極泉穴。輕輕按摩可保健,重度按摩可急救。

按摩血海穴:補血養肝。每天上午的9-11時,體的陽氣也正處於上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

按摩委中穴:舒服腰背。對於委中應採取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

茯苓粥——健脾祛濕取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。冬瓜粥——利尿祛濕冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,並能利尿祛濕,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

郭義醫生
北京 北京 北京市
北京正安中醫醫院 中醫科
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