瑜伽，最好的凍齡神器！

Preface''

『傳說』，你從什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就會停在那個時候。是真的嗎？有科學依據嗎？

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許多人，尤其是女性，一開始為了減輕壓力來練習瑜伽，之後持續練習，是因為瑜伽讓她們感覺或者看起來，很年輕～比同齡人年輕著許多！

瑜伽，不像傳統的運動，它混合了很多抗衰老的動作，加上呼吸的技巧，因此增加了血液循環，平衡，柔軟度和力量。

人們把瑜伽稱之為『自然的拉皮術』，它清潔，放鬆，並修復你的身體。是最天然的『護膚品』，比起任何昂貴得要命的護膚品好一千倍！

瑜伽的幾個優勢：

－減 少 皺 紋 -

德國一項報道指出：瑜伽可以減輕近三分一的壓力，幫助你放鬆那緊緊咬住的下巴和皺起的眉頭。

－控 制 體 重 -

美國華盛頓大學一項十年大規模研究追蹤男女45歲以上的體重，為期十年，那些沒有做瑜伽的人中，多數以上人會平均增重6公斤，有練瑜伽的人能平均減重2.5公斤，或者保持不上升。

－減 輕 疼 痛 -

瑜伽可以有效的減輕腰背部疼痛，很多長期練習過瑜伽的人都會有此感受。

－幫 助 睡 眠 -

褪黑激素是促進成人類生理時鐘的運作，也稱睡眠荷爾蒙，褪黑素會因為人的老化而減少分泌，而瑜伽可以很好的幫助睡眠荷爾蒙的恢復，平衡，幫助緩解睡眠問題。（小編就是最好的例子，通過練習瑜伽，幾乎每天都會秒睡！改善了太多太多的睡眠問題。）

－頭 腦 清 明 -

只要一節瑜伽課，可以立即影響控制皮質醇的分泌，壓力造成的高皮質醇，是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以瑜伽者在練習之後會感覺大腦清明。

所以，你還在等什麼呢？

凍齡的機會就擺在眼前

不要猶豫了，趕快動起來

今天晚上19:00

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我們請到了資深瑜伽老師張馨慧

教大家如何做瑜伽

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