濕氣重，脾胃虛弱，吃啥都白搭！送上健脾祛濕的食療方法

2021/12/25

很多人知道濕氣，但很少人知道「脾虛」

中醫認為脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛導致脾虛，因脾虛失運，水濕停留，脾虛也可以生濕，往往互為因果。

簡單講就是脾虛和濕氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中濕氣加重，而濕氣重則會導致脾虛加重，所以祛濕一定是通過健脾實現的。

怎麼健脾祛濕？

當濕邪種類和個人體質差異時，對祛濕的方式也要求不同，若方法不當不僅祛不了濕，反而可能會加重癥狀，給身體帶來額外負擔。

大家在健脾祛濕之前應先分辨自己是哪種體質！

濕氣常以寒濕和濕熱的形式存在，怎麼定義這兩種濕氣？其實很簡單，就拿濕熱來說，熱就是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時存在的。濕與熱、濕與寒合併入侵人體，有外感和內生兩個方面引起，可以通過一些蛛絲馬跡發現自己屬於哪種濕氣類型。

請參考下圖，判斷體質，進行對症祛濕，以達到顯著祛濕效果。

脾祛濕，推薦飲食調

科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食是最與人體的健康息息相關，所以推薦大家用食療祛濕。

不同體質相應飲食調理方法如下：

食譜一：山藥百合大棗粥

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

食譜二：金針冬瓜湯

干金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘后與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。

另外，對於脾虛濕熱體質的人來說，應該選擇吃一些薏仁、芡實、赤小豆、決明子等食物。

食譜一：健衛安姜寶

健衛安姜寶是一共包含四味葯食兩用的中藥，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。生薑具解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；甘草主治脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短；胡椒溫中散氣，下氣止痛；大棗補中益氣，養血安神。四種原料結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。

功效：調和脾胃，暖胃止咳，除濕散寒，提升人體陽氣。

食譜二：胡椒豬肚湯

材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉

做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨，將準備好的胡椒放入豬肚之中，然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨後加入適量的清水；大火燒開之後，小火慢燉3小時，起鍋前加鹽即可。

功效：保健脾胃，祛除寒氣，止痛。

濕氣重要注意以下問題

1、少鹽有助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，你會發現口味重的人一般都不苗條。

2、濕熱體質必戒煙酒

濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵，忌長期熬夜、過度疲勞。抽煙、飲酒（尤其是啤酒），必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。

3、運動排汗是不錯的祛濕方式，每天堅持適量的運動，不僅加速濕氣排出，還可以紓解壓力、活絡臟器運作。

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