越來越多的人由於工作和生活的原因,經常處於長期缺覺的狀態,不知不覺就形成習慣,到了要睡的時候反而睡不著了。晚上睡不著,早上起不來,長此以往,身體也在悄然發出警報。
如出現了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況,那麼你可能得了「缺覺綜合症」。「缺覺綜合症」的癥狀表現,看看你佔了幾條?
如果你的失眠狀態持續了很久,如果你已經很久很久沒有體會到一個良好的睡眠,請關注 精神衛生研究總會,讓我們幫助你走出失眠,重獲健康。
癥狀表現
1.感冒不斷
2.反應遲鈍,注意力不集中
3.健忘,經常丟三落四
4.更容易飢餓
5.很難做決定
6.一拈枕頭就睡
7.脾氣暴躁,經常發火
8.話語表達出現障礙
9.比平時更衝動。突然愛吃甜食、一衝動就購物,這都是缺覺的表現
10.做事笨手笨腳
11.開車經常走神,錯過路口偏離目的地
12.白天坐車或看電影及干其他事,都容易犯困睡著
睡眠不足怎麼辦?
1.睡覺前不要暴飲暴食,睡前2個小時內盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃麵食類。
2.晚飯後鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個好的睡眠。
3.保持室內乾淨整潔,空氣清新,溫度適宜,創造一個良好的睡眠環境。
4.保持安靜,關掉電視劇和音樂等,手機也最好關掉鈴聲。