我再說一遍，給1歲前的寶寶喝果汁，後果很嚴重！

事情源起就是下面的這張圖片。

2017年5月22日，美國兒科學會更新了一個觀點，把果汁拉入兒童食品的黑名單，明確規定：寶寶1歲以內禁止喝果汁，1歲以後限量喝。

這意味著什麼呢？

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美國兒科學會關於果汁的明確更新

1、不能給1歲以內的嬰兒喝果汁（不論是純果汁還是稀釋的），對於不滿1歲的嬰兒，果汁沒有任何營養優勢；

2、即便是滿了1周歲，純果汁也只能是孩子們均衡膳食中的小配角，而非主角。至於水果飲料、兒童飲料等，營養價值還遠遠不及純果汁；

3、1歲以上可以喝點純果汁或者復原果汁，但要選擇100%滅菌果汁，同時要控制好量：

1~3歲最多4盎司一天（117毫升）；

4-6歲最多4-6盎司一天（117毫升-176毫升）；

7-18歲最多8盎司一天（234毫升）；

4、水果是用來吃的不用用來喝的；應該鼓勵大一點的孩子吃新鮮水果，教育他們新鮮水果可以提供膳食纖維，比果汁更少糖分。

5、有證據表明果汁導致肥胖率上升，會影響牙齒健康問題，睡覺時間不能喝；

6、果汁對於任何年齡段孩子的健康均衡飲食結構，都只能是個小配角，沒有重要意義；

7、吃藥的時候不要喝葡萄柚相關的果汁，會幹擾藥效。

8、一歲以上的孩子喝果汁時候，請一定要用杯子喝！不要用奶瓶！

9、脫水和腹瀉需要補充補液鹽，絕對不能用果汁代替；

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最大的裱花在於年齡

其實作為一位母嬰編輯，我第一反應是：關於果汁的規定，究竟此處變化是什麼？於是我查了美國兒科學會的《育兒百科》，看看之前是如何寫的。

根據兩版的對比，我發現其中最大的變化在於年齡。之前美國兒科學會認為6個月之前不要給孩子喝果汁，現在變成1歲了。可能對於成人而言，這僅僅是6個月的差異，而對於孩子而言，6個月-1歲，是他們人生最重要的輔食期，品嘗味道的偏好可能影響終生。

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其實，上面的規定中已經講得很清楚了，肥胖率問題、牙齒問題、服藥問題等等，當然，美國兒科學會的說明中，還提到了一些其他可能影響寶寶健康的問題。比如，如果孩子喝下太多果汁，無法消化，會導致脹氣或者腹瀉等。此外，嬰兒喝太多果汁可能導致營養不良，因為它佔用了配方奶和母乳的空間。

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除了果汁，寶寶喝這些飲料也要小心

碳酸飲料

和果汁型飲料一樣，含糖量比較多，對寶寶沒有益處，而且可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因，會讓寶寶興奮，不建議給寶寶喝。如果不想讓寶寶喝碳酸飲料，最好的辦法是從不讓他接觸，包括家人也不能在寶寶面前喝。如果已經喝過而且喜歡喝的寶寶，完全禁止他效果未必好，這隻會讓他更加渴望。你可以訂立清楚、嚴格的規矩，比如說只能在生日聚會上喝。

鈣水

把鈣水代替白開水給寶寶喝，在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶，味覺很敏感，如果經常給他喝鈣水，那他就可能形成對甜味偏好，以後就不容易接受白水。

梨水或秋梨膏

梨水和秋梨膏，有個相同的特質，都有甜味，而且秋梨膏多少還會含有一定的防腐劑，雖有一定的去火功效，可以給寶寶喝，但並不建議代替白開水。

涼茶

涼茶雖然可以祛濕清熱，但必須適時、適量、適體質，否則會產生一些副反應。2歲以下的小寶寶，最好避免喝涼茶，2歲以上的寶寶，可以根據生活習慣適量飲用，每周不超過2～3次。另外，虛寒體質的寶寶，不適宜飲用苦寒清熱的飲料與涼茶。

鮮榨果汁

根據水果的不同，每100毫升果汁的熱量在40~70卡之間，橙汁為45卡，葡萄汁為69卡，柑橘類果汁維生素含量最高。1~3歲的寶寶每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升，3歲以下的寶寶不宜超過200毫升，營養學家不推薦通過稀釋果汁的方式代替寶寶每天的飲水。另外值得注意的是：喝果汁對牙齒的傷害程度要比吃完整個水果更大。而且，進食零食飲料后，口腔處於酸性環境，由於酸性環境中牙齒的牙釉質被軟化，如果立即刷牙反而容易損壞牙齒表面的牙釉質，損傷牙齒的表層！

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讓寶寶愛上喝白開水的不妨換換杯子

可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子里倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩「乾杯」遊戲。另外可以適當換換杯子，準備兩三個帶有不同圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，每換一次杯子都能管用一段時間，可能這會讓他們覺得新鮮有趣。

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創意：Parents內容中心

編輯：沙川 設計：何麗麗

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