出汗越多，排毒越好？

56歲的王阿姨患關節炎和慢性濕疹已有多年，疾病發作時的痛苦讓她飽受熬煎。前段時間，王阿姨聽人說，暑天陽氣充足，多出出汗可以把體內的寒氣和毒素排出來，病就好了。於是，她為了多出汗，在最熱的暑天，晚上睡覺不開空調，白天也要頂著大太陽出門散步。這樣過了幾天，不但舊病沒轉好，反而出現了新問題——她的前胸和脖子上長滿了痱子。

對此，河南中醫葯大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師孟麗解釋說：「這是因為出汗過多，汗液堵塞毛孔，造成排汗不暢而引起的痱子。」那麼，傳聞中的「出汗越多，排毒越好」到底對不對呢？

出汗是讓身體冷卻的一個生理過程

孟麗表示，汗液中99%的成分是水，其他代謝物質成分僅佔1％，其中以氯化鈉居多，其他物質如尿素、乳酸、脂肪酸的量微乎其微。在大量排汗的過程中，微量代謝物會隨著汗液排出，可以說，出汗其實就是流失水分，排毒的作用基本可以忽略不計，體內毒物的排泄主要靠腎臟和肝臟完成。

「平時運動和汗蒸都要適量，靠大量出汗排毒的方法不可取。過量出汗，會使體液減少，如果不及時補液，會導致心率加快、散熱能力下降、體溫升高、機體電解質紊亂而引起脫水，不利於人體健康。」孟麗說。

《素問·評熱病論》上說：「汗者，精氣也。」中醫認為，汗為津液所化，而津血同源，且津液為血的重要組成部分，因此有「血汗同源」之說。汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果，而氣血運行與心肺作用有關，所以汗液應與心肺兩髒的功能有關。出汗過多會導致人出現乏力、心慌、胸悶等癥狀。

汗是人體健康的晴雨表

出汗是人體調節體溫的一種重要方式，也是人體排泄的一種生理功能。據孟麗介紹，出汗大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

溫熱性出汗是由於外界氣溫過高，人體通過出汗來散發身體熱量，從而平衡體溫。

運動性出汗是由於人體在運動時毛細血管擴張、血液循環加速而產生大量熱量，人體通過排汗來降低體內溫度。

精神性出汗是人在緊張、恐懼等精神因素影響下，神經系統可以激活汗腺，小汗腺分泌排泄受到刺激，在短時間內突然增多。

味覺性出汗一般是人們在食用某些刺激性的食物如辣椒、芥末等時引起的出汗。

「四種類型都屬於生理性出汗，還有一種出汗是病理性出汗，比如有的人一覺醒來發現全身是汗，這種出汗就叫盜汗。盜汗就是病理性出汗。」

人人都會出汗，量卻因人而異，出汗量主要與汗腺數量、體液多少、身體素質等相關。孟麗說：「每個人的汗腺數量不一樣，所以有的人出汗多，有的人出汗少。體質好的人大量運動后可能看起來並無異常，但體質弱的人運動后就會氣喘吁吁、大汗淋漓，只要出汗量在一個正常範圍內就可以。如果出汗過多或者過少，也有可能是患有某種內分泌疾病。」

孟麗提醒，立秋之後，老年人外出鍛煉，微微出汗即可，出汗過多反而容易引起疲勞。