一個輕度抑鬱症患者的自白，說說我的抑鬱症

那時候，雖然我患上的只是輕度抑鬱症，但那段時光的記憶依然像發黃的黑白照片，沒有任何色彩。我把我的故事說出來，希望更多的人可以理解抑鬱症是個什麼鬼。

1、夜的黑噬----失眠像蟒蛇一樣纏住我的靈魂抑鬱症最開始的表現就是失眠，出現在壓力最大的時候。

其實我失眠從很小的時候就有癥狀了，剛開始的時候是躺下一兩個小時睡不著，後來是三四個小時睡不著，再後來是整夜整夜地睡不著。這是一個循序漸進的過程，讓你覺得失眠就是你的一個特質，一個與生俱來的缺陷，就像有人喜歡吃甜有人喜歡吃辣那樣自然而然。我的失眠從國小開始初見端倪，但那時候還不是很嚴重，小孩子精力也旺盛，並不覺得有什麼，只是覺得睡不著那就晚點睡好了。

到了高中，課業壓力大，每天晚上作業做到十二點，明明困得想吐，但是只要一躺下腦子裡就會無比清醒，清醒到你能感受到時間流逝的聲音。這種清醒讓你很焦慮，因為身體真的已經很累、很渴望休息，但是閉上眼睛腦子卻在天馬行空，有時感覺馬上就要入睡了，心臟會猛地一抽把自己驚醒，陷入下一輪的煩躁。失眠給人的焦慮還在於對明天的擔憂。因為你知道明天還有很多事需要你用十足的精力去應付，可是這麼睡不著，明天一天腦子也是木的。

失眠久了，人開始變得狂躁，有時突然一股無名火，對著無辜的人或事發脾氣，有時是莫名的無力，一個人縮在角落痛哭不止。能哭出來還是好的，因為哭過之後會有短暫的疲憊和大腦的空白，能讓我小睡一會兒。最難過的是明明很想哭，用盡了力氣也哭不出來。每當夜幕降臨，焦慮和恐慌一點一點地蔓延我的全身。無邊的黑夜像蟒蛇一樣緊緊纏住我，讓我動憚不得，無法呼吸，它大口大口地吞噬我的精力，只剩下一具遊盪的形骸。

2、行屍走肉-----冷漠是所有人對我的認知

在我患抑鬱症之前，我是一個陽光開朗的人，現在沒有抑鬱症了，也是一個充滿洪荒之力的逗逼。但是在我患抑鬱症的那些日子裡，我對一切都失去了興趣。那時候我和我身邊的人都不知道抑鬱症這個詞。我以為是以為我長期不睡累的，周圍的人以為我是冷漠。對一切事務失去興趣是怎樣一種體驗呢？

那是情緒再也沒有波瀾。因為不在乎，所以沒有期待，好與壞與我無關，不管這件事有多大。我行屍走肉地做著該做的事，照常上學，照常考試，成績的起伏引不起我任何感受。 聯考前幾天家裡豪雨不斷。考試那天早上一出門，發現路被淹了。爸媽急瘋了，又是打110又是聯繫我班導，連隔壁鄰居都跑來幫忙想辦法。我冷靜地看著這一切，彷彿都跟我無關。後來及時趕到了考場。我拿著聯考卷，心裡沒有一絲緊張，感覺我是在替別人考試。考試成績出來，比平時考得差一些，家裡很多人都說要不是遇見洪水還能再多考20分。我心裡的想法是：哦，這樣啊。

有些是真不在意，但有些我是裝不在意，其實心裡充滿了渴望，比如友情。

抑鬱症的人，往往孤獨到極點。那時候我總覺得我沒有真正的朋友，所有跟我好的人不過是泛泛之交罷了，他們都沒有走進我的內心，他們都不了解我，他們都不是我想要的朋友。我內心渴望友情，渴望別人來靠近我，但我又害怕別人看出我是個沒有朋友的loser， 所以對所有靠近我的人我豎起了全身的刺，從他們的每一個眼神每一句話里尋找他們討厭我的證據，然後趕在他們不理我之前先擺出了不理他們的姿態。

3、一了百了-----死亡是我最高的嚮往

抑鬱症的人不熱愛生命，甚至把生命看成一場劫難。我就是。我深信人生下來是為了歷劫的。假如出生與否可以選擇，那我選擇不出生。假如物種可以選，我選擇不做人。假如死亡時間可以選，我選擇一出生馬上就死。

很多人覺得不可思議，他們跟我說，人活著有很多美好的事情可以享受，難道不值得嗎？在我眼裡，真的一點都不值得。對我來說，人生有90%的磨難，9%的平靜剩下的1%才是享受。為了那麼點歡愉活一輩子，假如可以有選擇，我真的不選。我為什麼沒有去死呢？也許是因為我的抑鬱症還很輕微，但更大原因是害怕痛苦。我不怕死，但我害怕死亡過程中的痛苦，更害怕經歷了痛苦沒死成，反而留下殘疾餘生幾十年更加痛苦又死不掉。還好人還有那麼點趨利避害的本性，我就這麼拖了下來。

4、熱愛生命----現在的我又開始擁抱人生

我不知道抑鬱症是什麼時候走的，就像我不知道它什麼時候來。聯考後我上了福州大學。福州是一個太陽大到炙人但風大到讓人不能好好撐陽傘的地方。也許是因為被迫曬多了太陽，也許是因為大學壓力小了，我失眠漸漸有了好轉。雖然還會有時候睡不著，但是比之前好了很多。再後來，我讀了研究所，認識了現在的老公，有了可愛的女兒。我越來越覺得人生可貴，越來越覺得我不能死。

我還有很多小目標沒實現，還有父母要照顧，還有老公要相守，還有女兒要撫養。我珍惜每一天，特別是每一個健康得日子。回首那些想死的日子，我並不覺得有什麼丟人或是不對。我只是病了，並沒有錯。

5、假如你身邊有抑鬱患者

我不是專業心理醫生，也沒有再醫院治療過抑鬱症，我只是從一個患者的角度，告訴你們抑鬱症患者經歷了些什麼。我想給你們以下三個建議：

1、重視失眠問題。如果長期失眠服用失眠治療藥物無效，考慮是否為抑鬱症，到醫院請專業醫生診斷。

2、理解萬歲。抑鬱症患者不需要開導，更不需要大道理。他們是病了不是傻了，不需要你給他們上課，更不要你疾言厲色地喚醒。他們要的是理解，是你給他一個肩膀，一個擁抱，拿怕只是靜靜地聽他說完。如果他能在你面前哭，就讓他盡量發泄吧。

3、接納。抑鬱患者通常有很深的自卑。也許在別人眼裡他什麼都有，優秀出色，但在自己眼裡，他可能什麼都不是。越是抑鬱越是怕別人看出來，努力裝作與別人沒有什麼不同。其實抑鬱並不是你的錯，就像感冒一樣，你的情緒感冒了，這並不丟人。如果抑鬱患者能被周圍的人很好的接納，自己也能接納自己，對病情也會有很好的幫助。

你如果永遠是個負能量黑洞，再親密的人也會逐漸失去耐心，給生活一個支點，首先要接受自己，不要討厭自己！如果你自己都開始討厭自己，那麼又怎能奢望別人能理解你！你只是在個別事情的情緒處理上存在一些小問題，其他方面你有很多長處，將自己全盤否定無疑是最愚蠢的想法！接受自己，不要總否定自己，是走出抑鬱症最好的方法。