養成「自摸」好習慣心臟亂跳早知道

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臨床上有種極為常見的心律失常叫做房顫，可以導致中風等嚴重併發症。很多房顫患者是在體檢時才發現自己患有這種嚴重心律失常的，而其時可能已經過了該病的最好治療時機。養成一種簡單的好習慣，有助於及早發現心臟跳動的異常。

實際上，房顫發作時有非常顯著的脈搏跳動特點：其一是脈搏跳動次數增快，其二是脈搏跳動很不整齊，這兩個特點都非常容易識別，因為房顫時的脈搏和正常規律的脈搏有很大的差別，比較容易分辨出來。因此，如果養成摸脈的好習慣就能在很早期的發現這種心律失常，從而獲得早期治療的機會。

摸脈主要摸頻率和節律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動的次數。摸脈主要是摸頻率(快慢)和節律(整齊與否)。正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，如休息時低於或超過太多都應引起警惕。而節律是指脈搏跳動得是否整齊，正常的心臟節律就像鐘錶的秒針一樣，一下一下非常整齊。如自己的脈搏忽快忽慢，或忽然停止，過會兒才跳動，都是不健康的徵兆。

怎麼給自己摸脈

通常意義上的摸脈稍加練習就可掌握。摸脈時多採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫院就診了。

摸脈所提供的信息有助於心律失常的早期診斷

摸脈所提供的信息主要用於早期檢出心律失常以及治療后的效果的判定。部分患者在發生心律失常時往往並沒有主觀癥狀，因此不會主動到醫院就診，從而耽誤了治療的最好時機，而通過自己給自己摸脈有助於較早期地發現這些心律失常。

摸脈可防20%中風風險

脈搏異常主要提示心律失常。心律失常中最常見的是房顫，而至少20%的中風是由房顫引起的。很多房顫並無明顯徵兆，病人可無癥狀，所以中風成了一部分房顫患者的首發癥狀。常摸脈可幫助早發現房顫，從而進行早期治療，降低中風風險。舉例來說，對一名持續性房顫患者，病程在半年內治療和已持續五六年後治療，效果是有天壤之別的。

多長時間摸一次自己的脈合適

大家可能都摸過自己的脈搏，但是從沒真正的養成習慣。由於心律失常在老年患者中非常常見，所以，對於超過60歲的老年朋友，建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現胸部不舒服的時候，更要及時去摸一下自己脈搏的跳動情況。對於不到60歲的中年朋友，建議每周，譬如周末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。當然，在感知胸部不適或者心慌時也要及時去摸脈搏。對於青年朋友來說，由於心律失常的發病率相對較低，可以僅在自己感到心慌不適時再去摸自己的脈搏情況。

胸部不適時可摸下自己的脈搏跳動得是否正常。對中老年人，即使沒有不適，較好也定時摸脈，每次較好超過一分鐘，記錄下脈搏。雖然很多老年人會通過電子血壓計來知道脈搏次數，但那個一般是十幾秒內的數據，不太準確，而且不能反映脈搏跳動是否整齊。因此，超過60歲的老年朋友應該養成摸脈的習慣，有助於儘早發現心律失常。

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