長時間玩手機脖子一轉就咔咔作響? 當心頸椎病

不少人在長時間使用手機、電腦後，脖子會感覺僵硬、不舒服，左右扭動則會發出咔咔的聲音，這是怎麼回事呢?

長時間保持一個姿勢，脖子就會感到不適，為什麼扭動時脖子還會發出咔咔的聲音?專家表示，這些聲響都是疲勞引起的，因為長時間保持一種姿勢會使局部肌肉痙攣、積液，當小關節周圍的積液由於活動從這邊擠到那邊時，就會發出聲音。

此外，長時間伏案工作會改變頸椎的生理曲度，關節的靈活性就會降低，扭動時骨頭與骨頭之間發生一些小的錯動與摩擦，產生一些聲音;再者，長期伏案導致后縱韌帶鈣化，頸椎出現肌肉僵直，活動時脖子不靈活，鈣化組織與周圍的骨凸位置也有可能發生一些摩擦，出現一些聲音。

頸椎會出現哪些病變?

脖子扭動時咔咔作響是身體在對疾病進行「抗議」，最常見的頸椎疾病就是關節炎，其重要原因就是頸椎退化。

老年人由於關節中的關節液減少，骨頭之間碰撞、摩擦會產生聲音，甚至疼痛，而年輕人，尤其是白領，經常伏案工作，長時間保持一種姿勢，就會引起局部肌肉的痙攣，逐漸引發骨骼的退化。

然而骨骼退化之後，一些地方就會出現骨質增生，增生到一定程度就會出現頸椎間盤突出、椎間神經受壓迫等問題。施慧鵬告訴記者，椎骨之間還存在椎間盤，中間有水分、膠質，椎間盤像個彈簧一樣，讓椎體之間的活動有緩衝。

當椎間盤老化后就會失去彈性，水分減少，減小緩衝作用，患者頸椎周圍的組織就容易碰擦、水腫。這個時候椎間盤也容易疲勞膨隆，膨隆方向如果朝後，就容易壓迫脊髓神經，出現嚴重的脊髓壓迫癥狀。

如何應對脖子咔咔作響?

1、多做運動。不要長時間伏案，平時做一些簡單的拉伸，讓頸椎肌肉的完整性得到一些恢復，每工作一小時，可以起來端一杯茶，做做頸椎操，活動一下肩部;

2、功能性訓練。如果出現癥狀，可以進行一些功能性訓練，提高肌肉質量，保持肌肉前後肌群的比例，緩解頸椎退變;

3、改變生活習慣。使用手機的頻率不應太高，睡覺就不能用高枕頭，選用軟一點的枕頭或者用低一點的枕頭，應注意「枕頸不枕頭」，可起到保健作用，恢復頸椎的正常生理曲度;

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