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排水減脂 上班族必備咖啡瘦身法

排水減脂 上班族必備咖啡瘦身法

導語:喝咖啡的好處很多,除了提神更有減肥的功效,通過咖啡來減肥是需要認真學習的,這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫。(來源:39健康網)

排水減脂 上班族必備咖啡瘦身法

很多mm對於咖啡能減肥這個話題會有很多迷思。是不是如同網上各種流言那樣只是民間流傳的方法,到底有沒有科學依據呢,快和小編來學習一下吧。

減肥原理

1、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2、可排水

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,減低水腫情況。

3、助排宿便減體重

有科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的「體液激素」,實驗發現,飲咖啡后僅分鐘,大腸的運動及開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

咖啡瘦身要訣

瘦身要訣

1、午飯後30分鐘至1小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

2、運動前喝,有增加運動效果的作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。

3、咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。

4、熱咖啡比冰咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。

6、黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

咖啡

咖啡瘦身法

1、品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。

2、聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。

3、喝咖啡后的運動瘦身法由於飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。

4、咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

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