你只知道雜糧好處多，但你知道他們的功效嗎?

說起雜糧，現在的人都知道吃雜糧好處多，但你知道什麼樣的雜糧適合你嗎?你知道什麼樣的雜糧你該吃，什麼樣的你不該吃嗎?不同雜糧有不同功效，吃對了才重要!下面小編就為大家介紹一下各種雜糧的功效，快來看看哪種適合你吧

第一：小米

小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

第二：高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

第三：薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

第四：玉米

玉米性平，味甘，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用，還具有降血脂、降低血清膽固醇的功效，是粗糧中特別的保健佳品。玉米中的纖維素含量很高，可預防便秘、腸炎、腸癌等。由於春季乾燥，皮膚容易乾燥起皺，玉米中的營養素能幫助抑制、延緩皺紋的產生，保持皮膚細嫩光滑。

第五：蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

第六：黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

第七：燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

第八：黑米

黑米素有「補血米」、「長壽米」之美譽，所以在民間也有「逢黑必補」的說法。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。黑米有很強的抗衰老效果，經常食用對於預防動脈硬化有很大的作用;黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓，減少患心血管疾病的風險。

第九：黑豆

中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽葯。適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、鬚髮早白、濕疹腳氣、貧血，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭髮烏黑亮麗。

第十：綠豆

綠豆清熱消暑、利尿。具有明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。但是綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質的人不宜多吃。

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