45歲是個坎！糖尿病發病大不同

雖然2型糖尿病發病年齡存在較大個體差異，然而有證據表明，45歲后糖尿病患病風險急劇增加！

來源 | 醫脈通內分泌頻道

一

2型糖尿病平均發病年齡

美國糖尿病協會（ADA）推薦45歲以上人群應每年行糖尿病篩查。但具體發病年齡受多種因素影響。個人健康和生活方式因素可影響糖尿病的進展。許多患者在糖尿病診斷前已經患病多年，這也造成了糖尿病診斷年齡和發病年齡存在很大差異。

與此同時，一些聲明提到近三分之一的糖尿病患者並不知曉。此外，許多國家的調查和研究並未對成人1型和2型糖尿病的發生率進行區分。根據CDC數據，1997到2011年間，美國人群糖尿病診斷的平均年齡大致相同，大約在54歲左右。儘管這並非是2型糖尿病發病確切年齡，但年齡的確影響糖尿病患病風險。

2014年，估計4.3%的美國20歲以上人群患有糖尿病，其中13.4%年齡介於45-64歲，11.2%年齡在65歲以上。2016年發布的一項成人研究顯示，55-74歲人群2型糖尿病患病風險比20-34歲人群高7倍。ADA報告顯示老年人群糖尿病患病率仍然較高，影響著約25%的65歲以上人群。

以前，2型糖尿病被認為是一種成人疾病。但近年來兒童和青少年2型糖尿病患病率急劇增加。據估計，美國20歲以下人群中每100000人中就有12例2型糖尿病患者，平均患病年齡為14歲。

二

危險因素有哪些？

任何影響血糖的因素均可增加2型糖尿病患病風險。常見影響因素包括：

● 年齡超過45歲

● 超重

● 腹部脂肪過多

● 飲食不良，尤其糖和脂肪食用過量

● 缺乏運動

● 糖尿病家族史

● 妊娠糖尿病史

● 分娩體重超過9磅嬰兒

● 高膽固醇

● 高血壓

● 心臟病或卒中史

● 肝臟和腎臟疾病

● 多囊卵巢綜合征

● 抑鬱

● 性別、種族差異

CDC分析1997-2011年數據注意到，與女性相比，美國男性糖尿病診斷約早2年；非裔美國人和拉美裔美國人比白種人疾病診斷年齡早6年。男女之間的患病率也在慢慢改變。2014年，估計6.6%的美國男性和5.9%的美國女性患有糖尿病。

三

如何降低患病風險？

2型糖尿病患者通常在出現口渴、飢餓和疲勞等癥狀時才開始意識到患病。據CDC統計，至少有8600萬美國人為糖尿病前期患者。如不採取治療，15%-30%的糖尿病前期患者會在5年內進展為2型糖尿病。因此，注意控制糖尿病前期進展至關重要。

降低2型糖尿病進展風險的方法包括：

● 每周至少5次每次至少30分鐘適度運動

● 每天保持身體活躍

● 保持健康、均衡的飲食

● 減少糖和脂肪攝入

● 監測碳水化合物攝入量

● 監測或控制血糖水平

● 維持健康體重

● 減少自身壓力

● 保持充足水分攝入

● 增加纖維攝入量

● 良好的睡眠習慣

糖尿病高危人群還應堅持保持健康血糖水平的飲食譜，但這並不意味著完全減少碳水化合物攝入。