8—10個半月痕正常嗎？指甲的健康圈你會玩嗎？

在妹子的印象里，小時候大家都會伸出手來比較誰的手上月牙多，漏出的白色部分面積大，數量越多面積越大就代表攝入的營養價值更高，誰也就更健康啦!這個被我們比來比去的月牙其實就是半月痕。

半月痕是指在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕迹，這就是半月痕，也被人稱為小太陽。指甲的半月痕是陰陽經脈的界線，是人體精氣的代表，也稱為健康圈。究竟指甲上的月牙是如何映射出身體的健康狀況的?我們一起聽聽湖北省中醫院皮膚科主任皮先明醫生的觀點吧!

01健康的指甲長什麼樣?

標準：皮先明教授介紹說，一個健康的指甲應該是平滑、紅潤、有光澤，厚薄適中，對稱、不偏斜、堅韌不脆，甲面沒有縱橫溝紋，指甲根部的甲半月(俗稱的月牙)呈灰白色，指甲形狀呈正常的弧形彎曲。如果以上標準中的任何一條沒有達到，都可能說明你的身體出了點毛病。

判斷：皮先明說，要想從指甲月牙上來推斷身體狀況，首先要知道健康的指甲月牙什麼樣。一般，指甲上的月牙應占手指甲的1/5左右，10個手指中應有4個以上是有月牙的，而且要邊緣清晰。

02不正常的指甲長什麼樣?

既然月牙是可以判斷身體健康的，那不正常的指甲長什麼樣?

月牙過大或過小都不正常。傳統中醫學認為，一個人手指甲上的月牙如果弧度適宜、光澤好，就表明此人的氣血旺盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，血液循環不好，身體狀況也不如從前。特別是當它突然有了明顯的改變，或者長期存在異常表現時，尤其應引起注意。

那些指甲月牙過小或過大的人都表示身體有一定的異樣或病痛。

過大的人：表示其經常處於一種焦慮、緊張的狀態，這在腦力勞動者中比較多見;胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍;心血管疾病患者要警惕腦溢血。

過小或消失的人：一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應提防十二指腸潰瘍。當然疾病的確定還需要結合其他癥狀和醫學檢查，最後由醫生來作出診斷。

由於指甲月牙的發育受營養、環境、身體素質等多方面的影響，所以按照中醫「精不足補之以味」的原則，可以通過補充優質蛋白，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些種子類食物來進行調理，並適當增加鍛煉。

拓展閱讀——咬指甲健康嗎?

從小妹子周圍就有朋友喜歡啃指甲，父母用指甲油給她塗上也沒有控制住她的壞習慣，究竟她為什麼喜歡咬指甲?有哪些危害?需不需要戒掉?我們一起看看專家是腫么說的。

都市綠洲心理諮詢中心孫波主任介紹，咬指甲與心理有關，是一種心理需求，但他認為僅有很少人存在心理問題，大多數人咬指甲是出於一種習慣。心理學對咬指甲有兩種觀點：

精神分析學派認為，咬指甲與人的成長經歷有關。

「處於口欲期(1歲以前)的嬰兒在建立信任和安全感方面沒有得到滿足，比如餓了的時候沒有母親的乳房餵奶，就可能形成一種印象，並殘留到成年時期，影響成年後不經意地重複咬指甲動作。」

行為學派則認為，咬指甲是「被某種事強化的結果」。

咬指甲可以帶來一種好的感受，避免內心的痛苦體驗，「所以人在焦慮、緊張、感到壓力時會咬指甲」。

孫波說，如果咬指甲並沒有影響到人際關係和健康，當事人也不會因此自責的話，那麼完全沒有必要戒掉這個習慣。

若真想戒掉「可以用懲罰的方法，比如在手腕上套一個皮筋，每次咬指甲就用皮筋彈自己一次。還有獎勵法，一個星期不咬指甲，就進行物質獎勵。也可以用厭惡法，在手指頭上塗抹清涼油，把咬指甲和不好的感受聯繫在一起。」

人的身體有很多細微之處都蘊藏著或是透露著人們的健康狀況，如果仔細發現細微之處的變化，並及時做出應對措施，那很多健康隱患是可以消除的，也就可以避免後期發展成為嚴重疾病給機體帶來的折磨啦!