滿血復活！告別假期綜合症必看！

春節長假

春節長假好似龍捲風一般，來的快，去的更快，當重新回到工作崗位時，很多人感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節前工作狀態相差甚遠，這就是所謂的假期綜合症。那麼，怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入工作呢？今天功德君就來和大家說說這些事兒。

1

保證8小時睡眠

長假期間，很多人打亂了以往的作息時間，因睡眠不足以及過於興奮造成失眠，身體疲勞在所難免。醫生建議，節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此過早上床，這樣可能造成對睡眠過於專註，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

2

多喝開水解油膩

節日期間大部分人脂肪攝入量過高，這樣會對工作產生不利影響。

醫生建議，上班前後，應該注意調整飲食結構，恢復到正常的飲食習慣。大量吃肉類食物容易引起高血脂，進而引發冠心病、腦血管硬化。

醫生建議，上班前後，應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。主食應以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類食物及酒的攝入量。

3

少討論見聞不分心

節后剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。

有醫生分析說，人的心理活動是一個複雜、連續的過程，雖然長假時間和工作學習時間在物理上有比較明確的界限，但在心理上並沒有一個嚴格的界限，長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人發生作用。所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由於延續著長假放鬆情緒的「慣性」而不能進入工作狀態，無法儘快收心。

醫生給的小建議1

上班前後有計劃地調整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘的調節具有明顯效果。慢跑或者做一些簡單的健身運動有助於重新集中注意力。

2

上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下上班時應該做的工作，以免上班后陷入應接不暇的忙亂之中。

3

購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。

4

上班后不要熱衷於和同事討論長假的見聞，以免分心。

5

上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，儘早進入工作狀態。

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