孕期不知如何補充營養，這些孕期營養公式輕鬆為你解決

在孕期，咱們的孕媽媽所需的營養和以前的營養已經不一樣了。要比懷孕之前多得多。所以，在營養方面要注意的多得多。

1、奶製品+罐裝沙丁魚/三文魚=強壯胎兒骨骼

孕婦每日需要1000毫克的鈣來構建胎寶的牙齒和骨骼，不管母體缺鈣與否，胎盤都會主動從母體向胎兒轉送鈣，增強對鈣的需求，這就會使孕媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。

2、麵包片+蘋果+薑茶=緩解孕吐

晨吐對孕媽媽的影響方式各不同，沒有任何食物或治療是萬能的。另外，孕媽媽胃不要空，每隔三小時吃一些平和的食物，保持血糖值的穩定。

3、雞肉＋原味優格＋果仁=細胞生長和修復

富含蛋白質的食物對孕婦和胎兒的組織生長很重要，孕期對蛋白質的攝入需滿足胎盤、乳房、子宮和母體內不斷擴充的血容量的需求，蛋白質能幫助修復因孕期激素改變而受損的細胞。