不想落下月子病，產後少做這幾件事

人坐月子有不少「清規戒律」，比如：不能開窗、不能開空調、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果你不照做，長輩們就會警告你，以後落下月子病就別怨人！

然而，科學證明，這些祖傳的月子禁忌都是假的，照做才是折騰自己！真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件你常忽略的事情……

1久坐久躺

傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

2不注意補鈣

別光顧著給孩子補鈣，你才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

3長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

4不洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

5經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全複位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布台確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布台上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

6過早同房

這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。

月子怎麼坐，沒太多可怕禁忌。但產後身體畢竟虛弱，還是要學會科學地照顧身體，不該做的事情少做或不要做，才能快速恢復健康。正在坐月子的寶媽，還有將要坐月子的准媽，如果覺得這篇文章幫你避雷掃雷了，趕緊給我們點個贊~