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身高是遺傳爸爸,還是遺傳媽媽?

身高是遺傳爸爸,還是遺傳媽媽?

問:父母都高,孩子一定不會矮?

答:不一定,孩子高個的可能性大,但不絕對。不然照這「高高得高」的理論,從有人類那天起到現在,就應該有不少「參天巨人」了。

問:父母都矮,孩子是不是長不高?

答:也不一定,潘長江老師不還有一米六二的女兒嚒……

問:父母有「最萌身高差」,孩子身高隨誰呢?

答:隨……隨機。

父母共同決定孩子約 70% 的身高

龍生龍,鳳生鳳,老鼠的兒子會打洞。遺傳確實對身高的影響非常大,而且與後代身高相關的基因非常多。

有一種說法是,「爹矬矬一個,娘矬矬一窩」……不過,母親們表示暫時還不想背上這個鍋。

根據目前的一些研究,父母對子女身高的遺傳影響是相當的。

網上各種根據父母身高來計運算元女身高的預測公式,比如:

男孩身高(厘米)=(父身高 + 母身高 + 13)/ 2

女孩身高(厘米)=(父身高 + 母身高 - 13)/ 2

又或者……

男孩身高(厘米)=(父親身高 + 母親身高)× 1.08 / 2

女孩身高(厘米)=(父親身高 + 0.923 × 母親身高)/ 2

這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理后得出來的。

並不是所有人都能完全符合這些身高預測公式。

而且這些公式忽略了遺傳以外的因素對孩子身高的影響,只適合做一個很粗糙的預測。

如果想要長得高,但先天沒有什麼遺傳優勢,那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拚的後天因素了。

身高,7 分天註定,3 分靠打拚。

關鍵一:飲食

巧婦難為無米之炊。首先影響身高的就是營養。

說到與長個兒有關的營養,大家最先想到的很可能是鈣,因為一直有「一天一杯奶,長高一個民族」的說法。

牛奶的確是很好的補鈣食物,缺鈣也會影響長個兒,但這不意味著補鈣就能幫助長高。

過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養的均衡,避免營養「偏科」。

不是只有「骨瘦如柴」才叫營養不良,肥胖其實也是,它們都容易影響生長發育。

簡單來說,就是別太胖也別太瘦,少吃甜品、飲料、零食,尤其不要吃亂七八糟的各種保健品和補品。

有些補品、保健品里可能會有促進發育的成分,也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了,但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。

這樣無異於拔苗助長,導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二:睡眠

睡眠對身高的影響,主要通過生長激素起作用。

生長激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡后 1~2 小時左右達到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。

睡眠不足,會影響生長激素的分泌。

一般來說,新生兒每天要睡 14~20 小時,1~3 歲為 12~14 小時,4~6 歲需要 11~12 小時。

教育部印發的文件中明確規定:

需保證國小生每天睡眠 10 小時,國中生 9 小時,高中生 8 小時。

哎,還是算了吧,青春往事不堪回首,以後不能苦了下一代。

關鍵三:運動

生命在於運動,想要長高自然也離不開運動。

合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食慾、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為:5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每周至少要 3 次。

並推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。類似這樣的運動,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒。

啥,學習太忙沒時間運動?相信丁當,學習 45 分鐘或 1 小時起來運動 10 分鐘,很容易就能達到上面的要求。

關鍵四:心理

一些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響身高。

如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼身高通常比同年齡兒童矮小,國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。

而一旦這些負面的心理因素解除,大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。

成年後還能長高嗎?

講真,如果輸在起跑線上,真的會影響到最終的身高。長高有兩個關鍵時期。

「一天一個樣」的嬰幼兒期,是長高的第一個關鍵時期。

這個階段生長極其迅速,是一生中最快的時期:出生后第一年生長可達 25 cm,第二年能長 10~12 cm,第三年平均還能長 8 cm 左右。這三年就可以增高 45 cm。

抓住青春期這個「終點前的衝刺」,同樣重要。

通常女孩在 10~12 歲開始,男孩在 12~14 歲開始,身高會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年 7~8 cm,快的可以達到 10~12 cm。

這種突增可持續約 1~3 年左右,在女孩 13 歲、男孩 15 歲后,生長速度會漸漸放緩。

至於成年後是否還能長高……不是有「二十三,躥一躥」的說法嗎?

提出這一說法的那代人,由於物質匱乏、營養不良確實有可能發生,但對於現在吃喝不愁的孩子們來說比較少,可千萬別因為這一句話而誤了終身。

大朋友們,夢想還是要有的,沒有人能讓你放棄夢想……因為,你自己試試就放棄了。

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