便便后，做對這3個動作，就可以跟痔瘡說拜拜啦！

擦屁股是我們必然會做的動作，但擦屁股的意義可不僅僅是為了清潔肛門。事實上，屁股擦得乾淨可以有效防治痔瘡等疾病，只是有的人往往意識不到自己擦屁股的姿勢錯了！

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「一蘸二擦三轉」擦屁股法

擦屁股也分姿勢？是的！目前有一套比較標準的擦屁股法——「一蘸二擦三轉」。下面就來詳細介紹一下這一套方法。

一蘸：蘸是指將衛生紙垂直輕壓到肛門上。在蘸的過程中，最好將衛生紙摺疊2次以上，以自身感覺舒服為宜。研究表明，擦屁股時將衛生紙摺疊2次的人，患痔瘡的概率遠低於摺疊1次的人。這是因為摺疊2次以後的衛生紙，其厚度對於肛門而言就相當於一張柔軟的床，可以對血管起到按摩的作用，促進微循環。

二擦：擦這個動作是擦屁股的核心動作，畢竟它才是清理排泄物最為關鍵的東西，正確的做法就是「順時針擦拭」。由於女性生殖器官和男性生殖器官不同，女性一定要注意好擦的方向，只能由會陰往後面擦拭，否則可能會出現私處感染！

三轉：轉是指用衛生紙在肛門附近轉兩個半圈。因為肛門的附近都是褶皺，單靠擦是比較難清潔乾淨，這個時候就得用衛生紙轉一下，基本上轉兩個半圈就可以清理完畢。

值得注意的是，女性小便后也要注意擦的方法。只能由上往下，由前往後擦，不能反過來，這都是為了避免肛門細菌感染到陰道。動作還要輕柔，就像用紙巾貼干一樣。

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如廁時間不宜過長

上廁所除了擦屁股，時間也是很重要的，特別是現在很多人習慣了如廁玩手機，一定要注意好時間。一般來說，上廁所的時間最好控制在7分鐘以內。另外，也有研究表明，如果將上廁所的時間控制在5分鐘以內，則可以減少70%痔瘡的發生。因為當時間過久時，肛門周圍靜脈迴流就會受到影響，很容易就誘發痔瘡了。

此外，老年人體力比較弱，如廁時間太久，一站起來就可能出現短暫性的腦缺血，出現頭暈、眼花等，可能出現意外。年輕人也會變老，最怕年輕時養成的習慣，老了遭不住！

在如廁的過程中，專心也是很重要的，並不建議玩手機，因為這會分散自身的注意力。不僅無形中延長了如廁的時間，還會削弱排便的信號，導致便秘。

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容易長痔瘡，私處容易感染，經常便秘，或者經常沒有便意等人，都應該想想是不是自己擦屁股的方式有誤，或者上廁所的時間過長了。

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