便秘導致的8種後果 快速通便的調理方法

便秘對身體有什麼危害

1.皮膚色素沉著：便秘讓身體里的毒素得不到及時的排解，會反當成營養給重複吸收，從皮膚上表現出來就是會長黃褐斑、青春痘及痤瘡，膚色變暗等等。

2.影響身材：腸道中的毒素會引起大腸水腫，進而影響到下肢的血液循環，經常便秘的人容易令腹部與下肢囤積脂肪。

3.產生體臭：體人滯留的毒素不能正常排出，聚集可引起口臭和體臭。

4.影響胃腸功能：有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，可使腹部脹滿，令人食欲不振，甚至有噁心，嘔吐感。

5.干擾注意力：便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，干擾到大腦功能，就會出現記憶力下降、注意力不易集中，思維遲鈍等表現。

6.增加痛經幾率：慢性便秘的人，由於盆腔肌肉長時間受到刺激，對於女性來說可能會造成痛經。

7.誘發心、腦血管疾病：年齡較大的患者，便秘的存在是誘發心、腦血管疾病的一個危害因素，因為在排便時過於用力，會令血壓突然升高，增加機體的耗氧量，這樣心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等發生率就會有上升。

8.併發疾病：便秘的患者，痔瘡、肛裂、直腸脫垂等等肛腸病的發生率會大大增加，另外，蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等疾病的幾率也會上升。

便秘怎麼調理好排便

按時上廁所

不要人為的控制排便感，容易發生便秘的人一定要按時上廁所，將排便安排在合理的時間，每天一到了就去上上廁所，剛開始的時候沒有便總也可以選擇一個時間蹲蹲廁所，最好早上或餐后，這些時間腸道蠕動速度最快，慢慢的就會形成自然排便的習慣，可以每次練習10分鐘左右。

多運動多按摩

平時要適量的運動，便秘者應選擇適合自己的方式進行運動，有利於促進腸道蠕動，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動。

吃些促進排便的食物

便秘的人要注意少吃辛辣助火之物，比如辣椒，火鍋，膨化食品等等，保持清淡且富有營養的習慣，平時多喝水，保持充足的睡眠。

芝麻，含大量的油脂，可以潤滑腸道，其中的鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量的吃些芝麻糊對促進排便的效果很好。

香蕉：可以潤滑腸道，軟化糞便，促進排便的作用，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，再大量的喝水才能起到有效的通便效果。

優格：大量的乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用，便秘的人可以養成每天喝一杯優格的習慣。

玉米、蜂蜜，富含低聚糖，是碳水化合物的一種，可以能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

豆類，大量的膳食纖維，在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動。

核桃，富含油酸，能軟化腸內糞便，促進排便，另外，花生、杏仁等堅果也是一樣。

火龍果，有非常好的促進排便的效果，便秘的人應多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，對排便很有幫助。