減肥吃這些東西准沒錯，讓你快速瘦下來還不用挨餓

肥胖引起的亞健康已經成，為現在社會的主要問題之一，嚴重影響者人們的生活。更讓無數愛美者受盡了煎熬，看著美味無窮的食物卻不能動，是一件多6么痛苦的事！今天減肥專家為你總結了十種多吃也不會發胖的食品。

辣椒:其中的辣椒素成份越高辣味越濃。食用辣椒可以刺激我們的中樞神經系統，促進激素分泌，加速新陳代謝。吃辣椒之後我們的體溫會隨之升高，消耗熱量使身體排出汗水。

但只可以微微消耗一些熱量。吃多了高濃度食物會對我們的味蕾形成損害並對胃部可能造成灼傷。

山藥:山藥是一種非常理想的減肥食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以安心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

所以，想減肥減者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利於達到減肥目的。

白開水:當你想吃東西時，就喝一杯白開水。

一位醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能佔據胃的空間，不使人有吃東西的慾望，可以有效阻止多餘熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。

粥:粥能飽腹，無熱量的水份占的多。

正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。

研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

黃瓜:黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

蘋果:蘋果一直是減肥界的最佳食品之一，蘋果富含營養物質，其所含的果膠可以降低膽固醇，還可以有效地分解脂肪，能有效地提高減肥的效果。

紅薯:紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

人們大都會認為吃紅薯會使人發胖。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、防止亞健康、通便排毒。

每100克鮮紅薯僅含有0.2克脂肪，產生99千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

西紅柿:西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

大家根據個人的情況和喜好選擇適合自己的食物，相信總有適合你的，堅持減肥才是硬道理，加油朋友們。