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減肥要靠吃 夏天減肥怎麼吃

減肥要靠吃 夏天減肥怎麼吃

夏天減肥要怎麼吃呢?減肥的方法五花八門,節食可以說是減肥方法中最「平民」的一種。在夏天,美食這麼多,你真的能忍住不吃嗎?忍不住的話,不如就來試試怎麼靠吃來減肥吧。

夏天減肥吃什麼

凍豆腐。豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。

黃瓜。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂肪代謝的功效。

香蕉木瓜優格。香蕉是可以有助我們潤腸的,而木瓜還可以豐胸,優格又是減肥最佳飲料,這三個食物的搭配味道是很不錯的,將香蕉、木瓜和優質優格放在一起攪拌打碎后就可以了,優格最好選原味低脂的,因為香蕉和木瓜是有甜味的,這款小零食營養豐富還能瘦身。

綠豆。夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。臨床實踐證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。

鳳梨。我們常吃的鳳梨果實營養是非常的豐富,鳳梨富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素,都是我們必不可少的營養物質。

藍莓布丁。牛奶25克,藍莓醬15克,開水50克,凝膠粉5克,藍莓冰激凌15克,冰。。先用開水把凝膠粉完全溶化。再加入牛奶和冰激凌。最後加入藍莓醬和冰,攪拌均勻后倒入容器中。放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。

最後,來看看飲食減肥需要注意的是什麼吧。

夏天減肥飲食的小妙招

少量調味品。酸甜苦辣咸等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

不要推遲吃飯時間。有些MM誤以為忍著飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所 以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。

多喝開水、茶水和湯水。每天喝水不少於7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

延長吃飯時間。所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢咽。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,抑制食慾,從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。

通過上文的介紹,你對減肥是否有了更多的認識呢?

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