你還在熬夜？睡眠不足增加男人患癌風險

熬夜真的傷不起啊，男同志們一定要注意，下面就來說說。

1、精神疲憊：睡眠不充足的人，往往會感到身體疲憊，精神不振，注意力不能集中，最終造成記憶力的減退。

2、更容易失眠：不能按時睡覺的人，過了睡眠的最佳時機，身體處於過度疲勞的狀態之下，反而不容易入睡。

3、免疫力下降：身體保持健康的前提，就是要有一個充分的休息。很多疾病的誘因，和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關係，從而造成免疫力的下降。

4、腸胃功能逐漸衰退：晚睡或者熬夜會令男性的腸胃出現問題，體內的胃酸會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能胃潰瘍。

5、皮膚變差：男性熬夜，皮膚張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡。

6、易得糖尿病：研究人員發現，男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高。

7、影響性能力：長期熬夜容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現性功能障礙的情況，影響孕育下一代。

8、易患前列腺癌：起居習慣導致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經常熬夜，容易誘發前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。

1、多喝水：經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。

2、補充營養：經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。

3、起來走動：注意室內的通風，必要時，多出去走走運動一下，多運動可以增強機體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助於身體的健康。

4、增加蛋白質攝入量：多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸。

5、 深色蔬菜和水果 ：深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

這4種水果應該加熱著吃 您知道么

哺乳期吃什麼奶水多？

應季的這5道湯 美味健康 比營養品好

好了，你是否覺得手機屏幕光線太過刺眼，導致眼睛酸痛，別擔心，我教你設置手機屏幕最佳亮度與對比度，以及最養眼的屏幕背景色，讓你用手機刷朋友圈，追電視劇時更舒服！可點擊下方右邊的「閱讀原文」來了解