【我的備孕食譜】備孕飲食大分享！

既然吃如此重要，特別是對備孕的姐妹更重要，那麼勢必要做到細緻。不僅要注意營養的攝入，還應該注意對的嚴格挑選，那麼有哪些食物是孕前要少吃的呢？又有哪些食物是懷孕前要多吃的呢？跟著樓樓一起去探索吧！對於快節奏生活的當代，每一位備孕爸爸和媽媽想必都是上班族。我跟我老公都是，一早上聽著鬧鐘的催叫聲匆忙起床，匆忙的吃早餐，以前甚至不吃幾乎是常事。不過現在備孕我還是要努力起早抽出時間來的吃的。早餐全麥麵包、雞蛋、牛奶或是優格、豆漿、水果，橙汁等是首選！

到了中午現如今辦公室工作餐和外賣成為大家的解決中飯的主要方式，但是我堅決不這樣的，因為中餐的營養必須要跟上，中餐我都是米飯在加上備孕適合吃的蔬菜，雖然有時候工作會打盹，但是咖啡是堅決不碰的，在這裡我也要呼籲準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！以及到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水、奶茶也少點碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；大家都要記住！悄悄告訴大家，這種米飯是咱這裡的特產喲！

晚餐我都吃的不太多，都是小半碗米飯，或者玉米，粥之類的，哇，其實吃的都挺營養的，為啥寶寶就是不來就是不來呢？

下面的一些食物，樓樓不僅自己少吃，甚至不吃，而且也要求老公跟我一起做到！

1。不吃一些辛辣食品：我和老公都喜歡吃辛辣的東西，但是刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。所以堅決改掉以前愛吃辛辣的壞毛病。

2。不喝咖啡：我和老公都是上班族，以前經常喜歡和咖啡呢，通過查閱資料知道咖啡對受孕有直接影響，所以，平時不管多累，多打盹，見到咖啡，堅決說不！

3。少吃味精：平時生活中做飯的時候老是喜歡撒點味精，根本就沒吃出來有什麼好的的味道，就是習慣而已，但是後來知道攝入過量會阻止人體對鋅元素的吸收，導致缺鋅，不利於胎兒神經系統的發育，所以堅決拒絕！

4。少吃胡蘿蔔：以前我好喜歡吃胡蘿蔔啊，因為大家都知道胡蘿蔔含有各種維生素，但是卻不利於女性懷孕，所以胡蘿蔔也不吃了，悄悄告訴你，其實胡蘿蔔有避孕的功能，大量吃胡蘿蔔，可能會導致正常排卵或者閉經。所以備孕的女性都快快跟胡蘿蔔say拜拜吧！

5。避免高糖飲食：我挺喜歡吃甜食的，老公不喜歡吃，後來知道高糖分飲食容易打亂體內的糖代謝，所以都堅決少碰！

6。少吃大蒜：大家都知道大蒜本身能夠殺毒，平時吃對身體是有益的，但在備孕中是不能吃的，大蒜同樣會有殺死精子的作用，還有平時吃的大料和味精在備孕期間都會直接影響到受孕。所以都記住了，而且今年大蒜太貴了，好吧，「蒜你狠」！

7。少吃腌制食品：平時公公婆婆老是喜歡腌制各種東西，其實腌的還挺好吃的，但是後來知道腌制的食品中含有亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質，所以我和老公都不吃了。

備孕該補的咱還是在補滴

蛋白質，維生素每天從雞蛋，瘦肉，牛奶，豆漿中進補。其實現在我都沒有在吃葉酸了，因為畢竟都備孕那麼久了，還沒消息，我經常從橙子，菠菜奇異果等好多水果，哦，還有菠菜中來補充。

老公平時都給我買好一些堅果，就想讓我生個聰明的寶寶，我挺配合的，每天都在吃！老公剝好的。

最後老公聽別人說牛油果營養價值挺高的，非得買給我吃，其實我挺不喜歡吃的，噓噓噓，別讓老公知道呢，否則他會覺得我辜負了他一片苦心！