6個你必須知道的減肥問題，專家現身說法

減肥是一個全民性的話題，不管男女老少都有要減肥的需求，但是現在的減肥產品和方法琳琅滿目，該如何做才能健康的瘦下去呢？關於減肥瘦身很多人都有自己的疑慮，為了讓大家都可以找到適合自己的減肥方法，趣泡小編挑了6個常見的關於瘦身減肥的問題請教武漢瘦身專家，一起看一看專家是怎麼說的吧！！！

讀者：減肥就一定不能碰朱古力、炸雞等高熱量的食物嗎？

專家：很多減肥的資料都告訴我們一個這樣的信息，那就是在減肥的過程中一定不能碰高熱量的食物，很多人之所以覺得減肥難就是因為要各種忌口，但事實是減肥的過程中可以吃高熱量的食物，但是要在晚上12點到凌晨2點之間吃才不會發胖。

因為人體的生物鐘會自動調節體溫，在凌晨的時候人體的體溫、脈搏還有呼吸功能都在慢慢減弱，所以這個時間段吃什麼都不會發胖。減肥的朋友一定要注意，偶爾這樣吃一兩次沒關係，但是長期這樣下去的話會擾亂身體的內分泌，容易誘發各種疾病。

讀者：晚餐吃多了怎樣才能避免不發胖呢？

專家：一般的上班族早餐和午餐都是在各種快餐店解決的，好不容易下班回家卻因為要減肥而能吃香噴噴的家常菜，這確實是一種折磨。但是吃了晚餐該怎麼做才能不發胖呢？最好的方法就是吃完飯之後4個小時之後才開始上床睡覺，讓胃裡的食物完全的消化吸收，最好可以做一點運動，比如說散步或者做家務都是非常不錯的選擇。

讀者：只吃蔬菜和水果可以減肥嗎？

專家：不是所有的蔬菜和水果都可以減肥的，常見的具有減肥效果的水果有奇異果、黃瓜、番茄、蘋果和桃子，當然香蕉也是很好的減肥水果，但是香蕉和番茄都不宜空腹吃。但是有一些水果吃了不但不會減肥還會讓人發胖，比如說牛油果、榴槤等還有吃太多的葡萄也會長胖哦。吃蔬菜減肥的話就要吃少油少鹽的蔬菜，火鍋里的蔬菜沒有很好的減肥效果。

讀者：熬夜會長胖嗎？

專家：生活作息不規律，經常熬夜的人晚飯只要正常的吃，避免甜食或者油炸是無就不會長胖的。最重要的是要注意每一餐間隔的時間，一般來說一頓飯間隔的時間最好在5、6個小時左右，要注意均衡每一餐攝取的熱量，不要餓一頓飽一頓的，把吸收的熱量均衡的分佈在三餐就不用擔心長胖了。

讀者：睡前肚子餓的咕咕叫怎麼辦？

專家：晚飯吃的越多越容易肚子餓，所以減肥的過程中晚飯不宜吃的太飽，多用豆類食物或者是蔬菜作為晚餐的材料。如果臨睡之前肚子餓的話千萬不要吃零食，可以喝一點脫脂牛奶然後過半個小時在睡覺，當然也可以喝趣泡坊青汁緩解飢餓感幫助減脂，或者是大家也可以通過做仰卧起坐等腹部運動消除飢餓感，達到減肥瘦身的目的。

讀者：什麼時間做運動，減肥的效果最好呢？

專家：下午5點以後做運動減肥的效果最好，這個時間做運動既可以促進身體代謝的速度又可以很好的活動身體，可以有效的緩解疲勞。但是運動之後一定不要喝飲料或者是酒類解渴，這些東西的熱量非常高，如果口渴的話可以喝白開水或者是趣泡坊青汁補充水分。

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