健身計劃：10個動作幫你打造完美胸肌，八塊腹肌！

1

跪式俯卧撐，寬距

2

兩頭起仰卧起坐

3

觸摸呈垂直角度的腳踝

4

普通俯卧撐

5

提升腿部

6

俯卧撐，雙手呈肩寬

7

仰卧空中騎腳踏車

8

俯卧撐，寬距

9

跪式俯卧撐，雙手拇指食指相對

10

提升腿部

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