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7天減肥食譜,光吃不動也能瘦!

7天減肥食譜,光吃不動也能瘦!

很多人資訊我減肥期間怎麼吃比較好,為了給大家一些建議,小編整理了一些比較不錯的減肥食譜。

一周瘦身食譜指南如下:

食譜一:

早餐:煮雞蛋*1,豆漿(無糖)*1

午餐:米飯+涼拌黃瓜+水煮青菜(可以放少許油)

晚:蔬菜沙拉或雜豆粥

(脂瘦法是個不錯的減肥方式,想減肥的朋友可以嘗試下,具體的百度有)

零食:水果、堅果都是不錯的選擇,切忌勿多吃哦

另外,冬瓜是不錯的減肥石材,不光有減肥功效,還有利水消腫的作用。對於減少多餘的脂肪和水分是有很不錯的效果的。

食譜二:

早餐:雞蛋+燕麥粥

午餐:韭菜(水煮之後涼拌即可,可加少許油)+食量雞肉、魚肉

晚餐:雜豆粥或者燕麥均可

零食:水果、堅果都是不錯的選擇,切忌勿多吃哦

之所以推薦韭菜,我想很多人都知道原因。韭菜中含有的大量纖維能促進消化,對於排出油脂是非常有幫助的。

食譜三:

早:全麥麵包+水

午:饅頭+蔬菜

晚:涼拌黃瓜

零食:水果,黃瓜,胡蘿蔔

食譜四:

早:茶葉蛋+粥

午:白蘿蔔為主菜+米飯+魚肉或雞肉

晚:白米粥/雜豆粥均可

食譜五:

早餐:白米粥+雞蛋

午餐:涼拌黃瓜+米飯+牛肉

晚餐:雜豆粥+水果

食譜六:

早餐:豆漿(無糖)+全麥麵包

午餐:腐竹+米飯+青菜

晚餐:以涼拌蔬菜為主,1碗燕麥粥

當然,食物是一部分,每天適當的運動也是必要的。祝大家早日瘦身成功,成為自己想要的樣子。

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一點資訊
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