7天減肥食譜，光吃不動也能瘦！

很多人資訊我減肥期間怎麼吃比較好，為了給大家一些建議，小編整理了一些比較不錯的減肥食譜。

一周瘦身食譜指南如下：

食譜一：

早餐：煮雞蛋*1，豆漿（無糖）*1

午餐：米飯+涼拌黃瓜+水煮青菜（可以放少許油）

晚：蔬菜沙拉或雜豆粥

（脂瘦法是個不錯的減肥方式，想減肥的朋友可以嘗試下，具體的百度有）

零食：水果、堅果都是不錯的選擇，切忌勿多吃哦

另外，冬瓜是不錯的減肥石材，不光有減肥功效，還有利水消腫的作用。對於減少多餘的脂肪和水分是有很不錯的效果的。

食譜二：

早餐：雞蛋+燕麥粥

午餐：韭菜（水煮之後涼拌即可，可加少許油）+食量雞肉、魚肉

晚餐：雜豆粥或者燕麥均可

零食：水果、堅果都是不錯的選擇，切忌勿多吃哦

之所以推薦韭菜，我想很多人都知道原因。韭菜中含有的大量纖維能促進消化，對於排出油脂是非常有幫助的。

食譜三：

早：全麥麵包+水

午：饅頭+蔬菜

晚：涼拌黃瓜

零食：水果，黃瓜，胡蘿蔔

食譜四：

早:茶葉蛋+粥

午：白蘿蔔為主菜+米飯+魚肉或雞肉

晚：白米粥/雜豆粥均可

食譜五：

早餐：白米粥+雞蛋

午餐：涼拌黃瓜+米飯+牛肉

晚餐：雜豆粥+水果

食譜六：

早餐：豆漿（無糖）+全麥麵包

午餐：腐竹+米飯+青菜

晚餐：以涼拌蔬菜為主，1碗燕麥粥

當然，食物是一部分，每天適當的運動也是必要的。祝大家早日瘦身成功，成為自己想要的樣子。