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出來混總是要還的 斷奶后你的胸器還好嗎?

出來混總是要還的 斷奶后你的胸器還好嗎?

「當媽苦、當媽累、當媽真心不容易……」最近腦海里總是徘徊著這幾句話,感覺自己好像得了產後抑鬱,別問我為啥男人也會抑鬱,關鍵還是產後!

可能是因為我對你們的愛實在太深沉,已經達到超脫自然的地步。喜你們之歡喜,憂你們之憂愁……

話說為啥這兩天心情這麼低沉呢,因為有閨蜜冬粉媽媽跟我講,自己這些日子給寶寶斷奶,然後發現自己原本就不大的咪咪縮水了,而且,還!下!!垂!!!

唉~~這可如何是好!

咪咪為啥會縮水、下垂?

媽媽們有沒有發現,生完寶寶之後胸就越來越小,而且還有下垂的傾向。

這主要是因為在孕期和哺乳期時,媽媽的激素水平要比以往的高,以至於咪咪會二次發育,甚至會比孕前增大2~3個罩杯。

等哺乳期結束激素水平恢復正常,咪咪也隨之縮小。這時如果媽媽們不注意護理,會比孕前還小喔,那可就悲催啦~

難道真的應了那句老話——出來混總是要還的……

拯救咪咪縮水、下垂

想到跟了自己這麼多年「忍氣吞聲」的小咪咪好不容易可以「揚眉吐氣」的大一回,又要面臨變小甚至更小的命運,心裡真真兒是不能接受啊!

不過,也不要太難過啦,放輕鬆,且讓我教你幾招~

(1)斷奶方法要合理

斷奶太突然的話,咪咪會腫脹疼痛,萬一再因此得了乳腺炎,重回巔峰就難啦。

所以,建議媽媽們在寶寶兩個月的時候,把母乳擠在奶瓶里,每周用奶瓶喂寶寶2~3次,培養寶寶的奶瓶意識。

寶寶該斷奶時,就從最不漲奶的那頓開始。等身體適應后,如此反覆,直到寶寶完全告別咪咪。

(2)鋼托內衣穿起來

要知道咪咪堅挺是靠乳房懸韌帶支撐的,而乳房過重,容易讓乳房懸韌帶因拉伸過度,失去彈性無法正常工作。

所以哺乳期過後,媽媽要趕快把哺乳式內衣換為鋼托內衣,幫乳房懸韌帶承擔重量,阻止乳房下垂~

媽媽在買鋼托內衣時,是要試戴的。但是,要注意以下幾點~

• 材質:要選擇透氣、吸汗、質輕的,純棉的是最理想的。

• 肩帶設計:要寬一些,以便給變大增重的乳房足夠的支撐力。

• 鋼托or非鋼托:這一直是個矛盾點,不過現在市場上出現了軟性鋼托文胸,既能對乳房起到一定支撐作用,又能減少對乳房的壓力。

• 數量:要根據自己的乳房變化情況進行準備,一般至少是2件。

罩杯太大或太小都會影響乳房恢復。而且穿上后,要先調整肩帶,然後把身體前屈,把整個乳房都塞進罩杯里。

這種穿法還能避免乳房外溢哦。有多少媽媽是第一次知道內衣需要這樣穿,舉個爪兒,讓我看看到底有多少假女人……

(3)洗澡按摩講技巧

建議媽媽在洗澡的時候,用淋浴頭從下至上,環形對著咪咪沖洗,藉助水力按摩。洗完澡后,手指併攏,順時針由外向內且向上輕推。

具體手法介紹(建議每天都要按摩一下

將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側划圈,兩側乳房各做10次。

兩手手掌同時從乳房下側向外向上畫圈,並緩慢推到腋窩處。這樣可有效緊緻胸部肌膚。

雙手手掌沿著乳房外側,交替向上推捏乳房,兩側各做10次。

一隻手按住對側乳房的腋下部位,另一隻手托住乳房向上推,兩側各做10次。

按摩手法還有很多,以後有機會叨叨G一定詳細得告訴大家~

另外,媽媽們一定要每天堅持哦,堅持不下去的時候,讓老公來,他們肯定會很願意吧~此法有利於咪咪血液循環,讓乳房堅實、挺拔,再次充滿活力。

(4)多做些鍛煉胸部的運動

運動是生命之本,想要產後還擁有一對傲人的雙峰,運動,那是必須滴!

平時在坐、走、站時要保持挺胸收腹的姿態,推牆法、俯卧撐、舉啞鈴等,這些運動都能有效收緊胸部的肌肉,自然雙峰就挺起來了~

一切美好的事物背後都有不為人知的付出,為了美,這些都不算啥!叨叨G給你們加油哦~

(5)飲食輔助

跟減肥一樣,正確預防乳房下垂也需要飲食方面的配合。

想好好地滋養下胸部,平時要諸多吃些富含膠質、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物,豐胸效果不錯!

例如魚肉、豆製品、堅果、木瓜葡萄等水果、香菇猴頭菇等食用菌類......幫助肌力組織快速恢復,咪咪重回巔峰就指日可待了。

產後如何恢復身材

產後想要恢復身材的媽媽,建議選擇中輕度的有氧運動。比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等,一定要堅持30分鐘,才能有有效燃脂哦~

媽媽們切記產後運動要循序漸進,突然劇烈運動的話,不僅對身材毫無幫助,反而還會損害健康。

堅持叨叨G教你的「五招保胸法」,一定可以幫你留住哺乳時的大胸哦!

科學離乳+內衣合適+洗澡按摩+鍛煉運動+飲食輔助=我的咪咪我做主

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